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如果你在陰濕天氣時出現下列變化 ， 說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重 。 怎樣去除體內的濕氣呢?還得從改善生活習慣入手 。
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。 但越是不愛運動 ， 體內淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會導致濕氣攻入脾臟 ， 引發一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力 ， 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動 ， 有助活化氣血循環 ， 增加水分代謝 。
第2招：避環境濕氣
我們人體內產生濕氣 ， 除了自身代謝的問題以外 ， 有很大一部分和環境有關 。 經常在潮濕、陰冷的環境中 ， 就容易導致濕氣入侵體內 。
日常生活中應留心下列事項：1、不要直接睡地板 。 地板濕氣重 ， 容易入侵體內 ， 造成四肢酸痛 。 2、潮濕下雨天減少外出 。 3、不要穿潮濕未干的衣服 ， 不要蓋潮濕的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身體 ， 吹干頭發 。 4、房間內的濕氣如果很重 ， 建議多開窗透氣 。 如果外界濕氣也很重 ， 還可以打開風扇、空調 ， 借助這些電器保持空氣的對流 。
第3招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料 ， 還具有不可替代的藥用價值 。 我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯 ， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來 ， 待到全身發過汗以后 ， 病癥就會有所緩解 ， 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒 。
【濕氣重怎么辦？三妙招去除體內濕氣】 此外 ， 雨水過多也會導致濕氣過盛 。 《黃帝內經》中說“濕氣通于脾” ， 所以 ， 這一時期要加強對脾胃的養護 ， 健脾祛濕 。 最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療 ， 比如芡實蓮子苡仁湯 。
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