人類的長壽秘方是什么!早吃好，午吃飽，晚吃飽 。飯后不要亂跑最好坐一會(huì)，早晨跑步，晚上散步，不吃油膩的東西，保持心態(tài)，保持微笑，不可狼吞虎咽，否則會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)過大，腸胃消化不好，引起胃部消化不良，還有飽食損傷細(xì)胞，使人早衰 。人們呼吸時(shí)吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧（自由基），活性氧是對(duì)人體極其有害的物質(zhì)，能導(dǎo)致細(xì)胞損傷，動(dòng)脈血管硬化，引發(fā)疾病、衰老，甚至死亡 。而人體攝入的能量越大，產(chǎn)生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快 。而少吃點(diǎn)可以減少活性氧的產(chǎn)生，使細(xì)胞免受其害，從而延緩衰老 。長壽就是不抽煙不喝酒不賭博，保持年輕態(tài) 。
閱讀是長壽的秘方 。
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好的心態(tài)，好的身體，好的運(yùn)氣其實(shí)你可以在網(wǎng)站自己找啊 。最重要的是：保持呼吸、不要斷氣！！！多吃紅棗，多吃粗梁 。拉筋不要斷氣就可以了 。生活有規(guī)律,要有平靜的心.多吃蔬菜，多喝水因?yàn)榇蠖鄶?shù)頭痛都暈等身體不適都因?yàn)槿彼?。多做運(yùn)動(dòng)（這都知道）少吃藥（必要時(shí)還是要吃的，我講的是不要身體有一點(diǎn)不適就要用藥品，是要都有3分毒）清靜無為，知足，心態(tài)平靜，莫要火氣太大》高興人的長壽秘訣是什么？答案：保持呼吸、不要斷氣～
參考資料：?si=1天天開心，把哭聲變成笑聲 。。一直呼吸，不要停，千萬不要停 。不然以上方法全部無效 。有規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣
人生極為重要的三件事情;用寬容的心對(duì)待世界,對(duì)待生活;用快樂的心創(chuàng)造世界;改變生活;用感恩的心,感受世界,感受生活.
最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是時(shí)間,最好的心情是寧靜,最好的保健是笑容,最好的運(yùn)動(dòng)是步行.
睡前一杯奶,補(bǔ)鈣睡眠香;起床一杯水,清淨(jìng)胃與腸;飯前先喝湯,苗條又健康.薄名利,禁聲色,廉貨財(cái),損滋味,除佞妄,去嘴妒,一戒大怒,二戒大欲,三戒大醉,三戒之中,大怒為首,不可輕發(fā).
久視傷神,久行傷筋,久立傷骨,久生傷血,久臥傷氣–是謂”人勞五傷”.時(shí)常變換動(dòng)作姿勢,有利健康,有利休息.
快樂總是與寬厚的人相伴,財(cái)富總與誠信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴;魅力總與幽默的人相伴,健康總與豁達(dá)的人相伴.
千保健,萬保健,心態(tài)平衡是關(guān)鍵.
腿懶,手懶,腦懶是衰老的催化劑,腿勤,手勤是長壽的發(fā)動(dòng)機(jī).
怒傷肝,喜傷心,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎.
愉快的笑聲–精神健康 保持呼吸 。不要斷氣每頓不吃全飽
盡量不吃油炸的含防腐劑的
吃健康食品
擁有健康的生活習(xí)慣以一種樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，開開心心每一天 。吃得健康 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。生活就健康 。多吃水果蔬菜拒絕吸煙每天早上鍛練身體，晚上早點(diǎn)睡覺 。首先是健康，在平常是運(yùn)動(dòng) 。藥王孫思邈的養(yǎng)生長壽妙法 藥王孫思邈在西魏時(shí)代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處 。但事實(shí)上幼時(shí)的孫思邈體弱多病，所以才因病學(xué)醫(yī)，總結(jié)了唐代以前的臨床經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)理論，編成兩部醫(yī)學(xué)巨著———《千金藥方》和《千金翼方》 。孫思邈的養(yǎng)生之法相信會(huì)對(duì)您有所裨益 。發(fā)常梳 將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部 。早晚各做10次 。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā) 。目常運(yùn) 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方 。重復(fù)3次 。有助于眼睛保健，糾正近視 。齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下 。可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化 。漱玉津 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去 。之后再由上面開始，反方向做12圈 。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃 。(摘自：求醫(yī)問藥網(wǎng) ) 耳常鼓 手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲 。重復(fù)做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下 。每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺 。腰常擺 身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng) 。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù) 。最少做50下，做夠100下更好 。可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛 。腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉 。揉的范圍由小到大，做36下 。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹 。攝谷道（即提肛） 吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊 。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松 。無論何時(shí)都可以練習(xí) 。最好是每天早晚各做20～30次 。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法 。膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下 。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起 。腳常搓 右手擦左腳，左手擦右腳 。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下 。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛 。
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