對比快走和慢跑那個減肥好呢？隨著健康的觀念日益深入人心 ， 人們也越來越注重自己的身體的健康 ， 因此 ， 為了更好的保持自己的身體健康 ， 很多人會去選擇跑步 ， 其中有的人喜歡快走 ， 而有的人選擇慢跑 ， 那么這兩種方式 ， 到底哪一種減肥的效果更好呢 ， 下面就看看具體的對此的介紹 。
【對比快走和慢跑那個減肥好呢】1、單純從減脂效果看 ， 慢跑效果會更好一點 ， 時間40分鐘以上 ， 快走要至少1小時上才會有同等效果 ， 而且心 率要達(dá)到慢跑的85/100以上的 ， 即要保持在50到55之間才會有效果的 。利用Weir公式計算快走與慢跑能量 消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分別為：快走22.18±3.68 ， 慢跑41.34±7.32 。
2、慢跑屬于簡易的有氧運動 ， 能活動全身肌肉 ， 促使身體燃燒脂肪 ， 達(dá)到瘦身效果 。值得注意的是真正燃燒 脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始 ， 所以跑步運動需要堅持半小時以上 。
3、30分鐘以上的慢速長跑 不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原 ， 而且要動用體內(nèi)的脂肪 。由于慢速長跑不很劇烈 ， 不會使機(jī)體過分缺氧 ， 故 有助于脂肪的消耗 ， 從而達(dá)到減肥的目的 。而快走要至少1小時上才會有同等效果 。
上面所講的就是“對比快走和慢跑那個減肥好呢？”的內(nèi)容的介紹 ， 看來對于廣大的朋友們而言 ， 快走和慢跑都是具有一定的優(yōu)勢的 ， 都能夠?qū)p肥起到一定的效果的 ， 但是具體的對比下來的話 ， 其實慢跑的效果往往會更佳的 ， 有的時候也是需要看個人情況的 ， 當(dāng)時適合自己的當(dāng)然是最好的 。
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