秋季養(yǎng)生有什么飲食原則秋季應以防燥護陰、滋陽潤肺為原則 。多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等 。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物 。秋天溫差大，晚上涼白天熱，要多注意保暖,還要早睡早起,保證室內(nèi)空氣流通.，飲食要注意少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；要以清淡為主；少喝甜味飲料 。飲食最好偏寒涼 。寒涼食物也有很多，如豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等 。還要多喝水.大多人到了秋冬手腳會冰涼,西醫(yī)認為是缺鐵、血壓低、甲狀腺素分泌不足或者更年期等因素造成 。而中醫(yī)是從陽氣不足的角度解釋怕冷的 。人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，如果一方下降，人就會有不良的反應 。怕冷其實是“陽虛生內(nèi)寒”的結(jié)果，表現(xiàn)在身體上就是御寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼，或是腹部對溫度非常的敏感，容易腹瀉、關(guān)節(jié)痛，女性還會有痛經(jīng)等癥狀 。
秋季養(yǎng)生飲食上要注意什么秋季養(yǎng)生的原則秋天來了，秋天是情緒病和其他疾病的高發(fā)季節(jié)，網(wǎng)友們尤為要注意保養(yǎng) 。秋季養(yǎng)生要注意什么呢?《素問·四季調(diào)神大論》指出:”秋三月，此謂容平 。天氣以急，地氣以明 。早臥早起，與雞俱興 。使志安寧，以緩利刑 。收斂神氣此秋氣之應，養(yǎng)收之道也 。逆之則傷肺”這些論述比較全面地概括了秋季陰陽的消長、寒暑的變化、氣候的特點，而且指出了人類必須順應上述變化來調(diào)整自己的精神、起居，使之與自然協(xié)調(diào)一致，達到心身健康的目的 。1.秋季養(yǎng)神的要點秋季三個月，始于立秋止于立冬 。秋天是萬物成熟，果實累累的收獲季節(jié) 。時至秋令，天地間陽氣日退，陰寒漸生，雖秋高氣爽，但氣候漸涼，秋風勁急，落葉紛紛，尤其是秋收過后，景物也逐漸處于蕭條狀態(tài)，易使人產(chǎn)生悲傷憂愁之感 。秋應于肺，悲憂最易傷肺，因此養(yǎng)神要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢 。切切不可悲傷憂思，正所謂”秋忌悲” 。古人便登高賞菊，觀看紅葉等，以悅情志 。2.秋季的起居調(diào)養(yǎng)秋季應”早臥早起，與雞俱興” 。早睡以順應陰精的收斂，早起以適應陽氣的舒長 。現(xiàn)代人普遍起居習慣不好，該睡的時候不睡，該起的時候不起 。著名相聲演員侯耀文不到六十猝死成了短命的人，以及眾多年紀輕輕死于”過勞死” 的人，沒有一個是起居習慣好的人 。好的起居習慣的標準是什么?好的起居習慣的標準是:深夜11點鐘以前一定上床睡覺，第二天凌晨6點一定起床 。秋季越發(fā)不能違背!秋季氣候特點是干燥，空氣中濕度小，風力大，常易使人皮膚干裂，因此居室內(nèi)應保持一定的濕度，并注意補充體內(nèi)的水分，避免大汗淋漓以傷津液 。秋季氣溫亦多變，早晚溫差較大，要注意隨時增減衣著 。金秋季節(jié)，又是鍛煉身體的大好時機 。秋季鍛煉 。可以靜功為主，如站樁功等，還可對秋燥易傷肺的特點，用” 叩齒”、”舌抵上腭”、”咽津”、”鼓呵”等方法來增強肺臟功能 。自然還可適當配合動功鍛煉，如太極拳等 。3.秋季的藥食調(diào)養(yǎng)”不知食宜，不足以生”，這句話指出了只有飲食得當，才能起到良好作用 。四時之氣各異，飲食亦宜有別，以順應四時，和合陰陽 。否則，不但不能強身健體，反而導致人體陰陽紊亂 。秋季燥邪當令，常與夏季未盡之熱相兼為患，燥熱之邪，最易傷肺，肺臟津液受損，則令人燥咳、咽喉腫痛 。同時，由于肺輸布津液功能失司，與其相表里的大腸津液枯涸，水不行舟，以致出現(xiàn)大便干結(jié)難下，膀胱氣化失司，小便短少色黃，心火亢旺，心煩意亂，舌紅少津等令人不舒服的癥狀 。所以秋季飲食調(diào)理應以防燥護陰、滋腎潤肺為指導思想，重在一個”涼”字 。《金匱要略》指出”秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，因此，飲食應以少吃椒、蔥、蒜等辛燥之品，多進芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、藕、荸薺、梨、山藥、冬瓜、菠菜、乳品等甘涼滋潤之物 。秋天來了，飲食上有什么要我們注意的呢，下面來看一下 。
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