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應知的24條生活常識

小知識醒來的一先喝、早上生活常識24條

1、早上醒來先喝一杯水 ， 預防結石 。 2、每天喝水八大杯 ， 膀胱癌不會來 ， 白天喝水 ， 晚上少喝水 。 3、每天一杯檸檬汁、柳橙汁 ， 不但可以美白還可以淡化黑斑 。 4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖 ， 也不要喝太多 。 5、一天不要喝兩杯以上的咖啡 ， 喝太多容易導致失眠 ， 胃痛 。 6、少喝奶茶 ， 因為熱量高、高油 ， 沒有營養價值 ， 長期飲用易患高血壓、糖尿病等疾病 。 7、適量飲酒 ， 不拼酒、不醉酒 ， 飲酒過量導致肝硬化 ， 引發癌癥 。 8、每天喝酒不要超過一杯 ， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞 ， 增加細菌感染的機會 。 9、女性不宜喝茶的五個時期：月經期、孕期、臨產期、成產后、更年期 。 10、飯后吃水果是錯誤的觀點 ， 應該是飯前吃水果 。 11、空腹不要吃番茄 ， 最好飯后吃 。 12、一個星期只能吃四只雞蛋 ， 吃太多對身體不好 。 13、剛出爐的面包不宜馬上食用 。 14、下午五點后少吃大餐 ， 因為五點后身體不需要那么多的能量 。 15、睡前三小時不要吃東西 ， 會胖 。 長吃宵夜會得胃癌 ， 因為胃得不到休息 。 16、抽煙又吃胡蘿卜素 ， 會致癌 。 盡早戒煙才是健康得做法（補充VC可以降低煙害） 。 17、不抽煙 ， 拒吸二手煙 。 與抽煙關系最大的疾病是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌 。 18、最佳睡眠時間是在晚上10點－清晨6點 。 19、睡眠不足會變笨 ， 一天需8小時睡眠時間 ， 有午睡習慣不易老 。 20遠離充電座 ， 人體應遠離30公分以上 ， 切忌放在床邊 。 21、服用膠囊應以冷水吞服 ， 睡前30分鐘服藥 ， 忌服藥后立即躺下 。 22、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、炸雞排、麻辣火鍋、油膩食物、調味過重的料理 。 23、幫助頭發生長：多食包心菜、蛋、豆類、少吃甜食（尤其是糖果） 。 24、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌 。

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