1. 首頁 > 生活百科 > >

治療便秘自我按摩妙招

小知識的妙招經歷按摩自我相信便秘

    便秘的經歷相信很多人都有過， 雖然它看似一個小毛病， 但卻給生活帶來了不少煩惱 。
中醫認為， 導致便秘的原因很多， 歸納起來為燥熱內結、津液不足、情緒波動、氣機郁滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等 。 有的人因患慢性便秘長期依靠藥物通便， 給身心帶來極大傷害 。 你不妨巧用雙手， 堅持以下的自我按摩法， 相信能起到安全通便的作用 。
（1）推揉腰骶部
坐于床上， 兩手五指并攏， 反手以掌根附于同側的腰骶部， 適當用力自上而下地推擦30～50次， 直至腰骶部發熱 。
（2）按揉腎俞穴
同上坐姿， 兩手叉腰， 拇指向前按于同側肋端， 中指按于腎俞穴， 適當用力按揉30～50次 。
（3）揉按足三里穴
坐于床上， 兩膝關節自然伸直， 用拇指指腹按在同側的足三里穴上， 其余四指緊附于小腿后側， 拇指適當用力揉按30～50次 。
（4）按揉天樞穴
同上臥姿， 雙手叉腰， 中指指腹放在同側的天樞穴上， 大拇指附于腹外側， 中指適當用力按揉30～50次 。
【治療便秘自我按摩妙招】 （5）掌揉中脘穴
仰臥于床上， 雙腿自然伸直， 將右手掌心重疊在左手背上， 左手的掌心緊貼于中脘穴上， 適當用力揉按30～50次 。
（6）推腹外側
同上臥姿， 兩手分別放在同側的腹外側， 以掌根從季肋向下推至腹股溝， 反復做30～50次 。
（7）團摩臍四周
同上臥姿， 將右手掌心重疊在左手背上， 左手掌心放于肚臍旁， 適當用力， 繞臍作順時針圓形摩動30～50次
（8）拿捏腹肌
治妊娠便秘妙招
必要的時候， 最好不要隨便用藥， 若是必須服藥時， 要選擇藥性溫和的藥品 。 這里介紹幾則治療便秘的驗方， 都是藥性溫和之物， 能潤腸管， 幫助排便， 而非導瀉的藥品 。
（1）甜杏仁15克， 桃仁 20克， 黑胡麻30克， 放入研缽中磨碎， 加適量水傾入鍋中煮， 煮好用砂糖調味， 即可食用 。
（2）香蕉四根， 空腹時食用 。 妊娠中便秘， 往往會導致痔瘡， 香蕉有潤滑腸管及解腸熱的作用， 是一種有效的治療食品， 能幫助糞便自然排泄， 而不致發生不良影響 。
（3）以60克蜂蜜沖泡開水食用， 每天晨起空腹喝下 。 蜂蜜不但有滑潤腸管， 幫助排便， 對腸、胃機能的恢復也很有幫助， 而且有助于胎兒營養的吸收 。
（4）草決明子3～6 克， 泡水代茶飲， 可避免便秘 。

    相關經驗推薦