現(xiàn)在的社會其實(shí)是處于一個(gè)高壓力的環(huán)境 ， 導(dǎo)致很多的女性都不能那么容易懷孕 ， 就算懷上了 ， 也可能會流產(chǎn) ， 所以這個(gè)時(shí)候安胎就顯得非常重要了 。 那么 ， 孕早期安胎食物有哪些呢？和小編一起來看看吧 。
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安胎食物
1、菠菜
菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的 ， 每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克 。 葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害 。 因此專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片 。 另外 ， 菠菜中大量的B族維生素 ， 還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥 。
2、魚
孕婦每周吃一次魚是很有必要的 ， 魚類中所含的DHA是孕婦所必需的脂肪酸 ， 這類物質(zhì)對胎兒的腦細(xì)胞膜形成起到了重要作用 ， 懷孕期間多吃魚不但能幫助母體吸收足夠的DHA ， 降低胎兒腦發(fā)育不良的可能性 ， 還有助于避免早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn) 。
3、土豆
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一 ， 給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦 。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用 ， 營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為 ， 檸檬和土豆含有多種維生素 ， 對孕婦尤為合適 。
4、玉米
玉米含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸7種 ， 可謂超級營養(yǎng)品 。 對孕婦來說 ， 多吃嫩玉米好處很多 ， 因?yàn)槟塾衩琢Ｖ胸S富的維生素E有助于安胎 ， 可用來防治習(xí)慣性流產(chǎn)、雕兒發(fā)育不良等 。 另外 ， 嫩玉米中所含的維生素B1能增進(jìn)孕婦食欲 ， 促進(jìn)胎兒發(fā)育 ， 提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。 嫩玉米中還含有豐富的粗纖維 ， 能加速致癌物質(zhì)和其他毒物得排出 ， 孕婦妊娠便秘者食用 ， 可起到緩解病情的作用 。
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5、小番茄
小番茄中含有的番茄素可以保護(hù)孕婦不受香煙盒汽車廢氣中致癌物質(zhì)的侵害 ， 這就有利于胎兒的健康成長；并且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等能夠促使人體的生長 ， 促進(jìn)胎兒的身體的發(fā)育 。 番茄紅素有防曬功能 ， 孕婦吃小番茄有助于防曬 ， 能夠有效保護(hù)和美白皮膚 ， 不易患皮膚癌；小番茄還有很好的美容養(yǎng)顏的作用 ， 孕婦吃小番茄還有助于預(yù)防孕期皮膚變差 。
6、香蕉
香蕉富含葉酸 。 孕媽媽多攝取葉酸食物 ， 對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助 。 香蕉里面大量的鉀離子、膳食粗纖維和其他的微量元素 ， 對清理腸道也是很有幫助的 。 因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕期 ， 都會有便秘的現(xiàn)象 ， 適量的吃一些可以緩解便秘的現(xiàn)象 。
7、葵花子
葵花子里富含VE ， 而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能 ， 增加卵巢機(jī)能 ， 使卵泡數(shù)量增多 ， 黃體細(xì)胞增大 ， 增強(qiáng)孕酮的作用 ， 促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力 。 醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn) ， 故生育酚由此得名 。 如果孕婦缺乏VE ， 容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕 。 孕期多吃一些富含VE的食物 ， 如每天吃2把葵花子 ， 即可滿足所需 ， 有助于安胎 ， 降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性 。
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安胎食譜推薦
【孕早期做好安胎措施謹(jǐn)防流產(chǎn) 孕早期安胎食譜推薦】 1、鯽魚姜仁湯
材料：鯽魚1條 ， 生姜6克 ， 春砂15克豬油、還有其他調(diào)味料少許 。
做法：將鯽魚去鱗、內(nèi)臟 ， 洗凈 。 將春砂仁洗凈 ， 瀝干 ， 研末 ， 放入魚肚 。 生姜去皮洗凈后切絲 ， 待用 。 將魚放入燉盅 ， 再放入姜絲 ， 蓋上盅蓋 ， 隔水燉2小時(shí) ， 加調(diào)味料調(diào)味 ， 稍燉片刻 ， 即可食用 。
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