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日常養生的小動作 關于運動和起居的注意點( 二 )

知識百科


2、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐 ， 不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經 ， 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等 。
3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌 ， 影響你的睡眠質量 。 因此 ， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智 。 聰明的做法是 ， 在睡前90分鐘沐浴 ， 這樣等到臨睡時 ， 體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度 。 如果迫不得已在臨睡前洗澡 ， 就在最后用冷水冷敷一下額頭 ， 也有助于體溫迅速降低 。

日常養生的小動作 關于運動和起居的注意點

文章插圖

關于早晚怎么辦？
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝涼開水 。 晨起胃氣最弱 。 故爾飲涼水以激胃氣 。 此為養生第一 。 也就是說 ， 人剛睡醒的時候胃氣最弱 ， 還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道 ， 使得下丘腦產生饑餓感 。
個人認為溫開水好些 ， 即便涼開水有十分好處 ， 也不可全占了去 ， 有養生老師說早起空腹飲白醋水 ， 蜂蜜水 ， 三七水等等 ， 可以自己調節 。
2、早晚按摩睪丸
【日常養生的小動作 關于運動和起居的注意點】 按摩療法是中醫的一大特色 ， 它可以疏通經絡 ， 補腎助陽 ， 通過對特定部位睪丸的按摩養精 ， 可達到療理性功能障礙的目的 。 養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一 ， 時常按摩 ， 睪丸便會改善血液循環 。 由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液 ， 當然會增強睪丸化生雄性激素的能力 ， 提高性功能 。 但這種方法必須得到老師指導 ， 正確操作 ， 并長期堅持 。 玉梨術、鐵襠功、養梨操都是針對睪丸的療法 。 當然 ， 用療理睪丸的專用養精機 ， 恢復性功能的效果也會更好 。

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