午時指11~13時之間的時段 ， 午有“陰氣逆陽、冒地而出”之意 ， 古代也有“午時陰生”的說法 。 自然界 ， 午時陽氣由盛至極、陰氣初生漸侵 ， 正是天地陰陽氣交匯之時 ， 也是養生的重要時刻 。 下面跟隨小編了解一下吧！
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人體內 ， 午時正值心經當令 ， 此時心臟功能最活躍 。 中醫認為 ， 心臟有兩大功能：一是藏神明 。 心臟統管全身的精神、意識和思維活動 ， 心氣充沛 ， 則精神煥然、思維靈活、睡眠節律正常有度 。 二是通血脈 ， 心臟能配合其他臟腑 ， 推動血液輸送全身 。 心氣充沛 ， 則全身脈管通暢、生化有源、宿毒可除、瘀血可化 。 因此 ， 心經當令的午時 ， 應護養好心氣 。
午餐偏素不過飽
午時氣溫是一天中最熱的時刻 ， 人體腠理絡脈舒張 ， 氣血外行而脾胃功能減弱 ， 因此進食午餐時宜固護脾胃 ， 否則容易出現氣血停留脾臟胃腑而減弱心臟功能 ， 也可能因為胃脘痞滿、中焦失調而影響體內陰陽氣機交匯 。 因此 ， 飲食應偏素 ， 3份蔬菜、1份肉類、1份主食、少量水果或清湯即可 。 蔬菜宜選擇不同顏色的高纖維蔬菜 ， 如青菜、茄子、胡蘿卜、菠菜、芹菜、青椒等；肉類以富含優質蛋白的魚、雞胸肉為首選 ， 其次是蝦肉、豬牛瘦肉等；主食最好以米、面食為主；水果或湯水則以滋潤口咽為目的 ， 少量進食就行了 。 需要注意的是 ， 午餐要慢嚼細咽 ， 避免過飽 。
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午時放松少耗神
思慮勞神會損耗心氣 ， 影響心臟功能 。 在心經當令的午時 ， 宜稍作放松 ， 不宜過度用腦 。 建議午時放下書本 ， 暫停伏案勞神 ， 放松大腦享受悠閑愜意的午間時光 。 有些人可能認為玩游戲、看視頻不需要用腦 ， 殊不知 ， 這種短時間內被“灌輸”進大量信息且不斷刺激精神興奮的狀態才更“燒腦” ， 也更容易耗損心氣 。 若午間睡不著 ， 較為興奮 ， 可以按摩神門穴（位于腕橫紋尺側端、尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）2分鐘 ， 以安定心神、舒緩情緒 。
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午息片刻養心氣
午時為一天中陽氣最盛的時刻 ， 中醫稱為“合陽” ， 對人體來說 ， 此時應“少息以養陽” 。 少息包括站立、靜坐或午睡片刻 ， 可斂養心氣 ， 有助陰氣涵養 。 上班族若沒有睡床 ， 可找一個安靜環境 ， 背靠椅子靜坐片刻 。 注意身體盡量端直 ， 肩腰放松 ， 雙手“握固”（四指環包拇指 ， 呈微握拳狀態）放于大腿 ， 雙腳平放在地 ， 閉目斂神 ， 呼吸平緩 ， 保持5~15分鐘 。 有午睡床鋪枕具的人 ， 建議享受“午覺” 。 午睡環境應避免冷氣太過 ， 注意肚腹保暖 ， 以防寒邪；睡姿取頭高腳低、右側臥位為宜 ， 可減輕心臟負擔 。 午覺時間以30~45分鐘為宜 ， 最長不要超過1小時 。
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午時飲食與自我保健
午時 ， 心經最旺 ， 陽氣最盛 ， 平時有心率過緩或感覺氣短力不從心的人可在午時補心陽 ， 可用炙甘草、紅參泡水喝 ， 多吃洋蔥、蒜芯、韭菜等食物 。 如有心火盛、心煩、口舌生瘡的人午時清淡飲食為主 ， 禁忌辛辣刺激 ， 可適量吃些苦瓜、或用蓮子心泡水喝 ， 這樣能降心火 。 若有心血不足 ， 經常有心悸心慌等人 ， 可在這個時候適當用龍眼肉、酸棗仁煎水喝 。 我們還可以可做以下中醫保健 ， 有助于保護心氣：
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