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晚餐的食用誤區千萬別踏入 六種食物可以拉進晚餐黑名單( 二 )

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晚餐的食用誤區千萬別踏入 六種食物可以拉進晚餐黑名單

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不宜晚餐吃的食物
1、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物在消化過程中會產生較多氣體 ， 等到睡覺前 ， 消化未盡的氣體會產生腹脹感 ， 妨礙正常睡眠 。
2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物 。 日前 ， 澳大利亞一項研究顯示 ， 吃辣后 ， 在睡眠的第一周期 ， 體溫會上升 ， 會導致睡眠質量降低 。 還會使胃中有灼燒感和消化不良 ， 進而影響睡眠 。
3、豬肉等過于油膩的食物 。 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔 ， 刺激神經中樞 ， 讓它一直處于工作狀態 ， 導致失眠 。
4、肉湯 。 晚飯時 ， 用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事 。 肉類煲湯較油、熱量高 ， 最容易發胖 ， 不適合晚上食用 ， 選在上午或中午吃比較好 。 此時 ， 不妨選擇一些菌類湯 。
5、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物 。 尤其一些對咖啡因特別敏感的人 ， 可能持續興奮的時間更久 。 此外 ， 咖啡因還有利尿作用 ， 過多喝咖啡 ， 容易讓人排尿增多 ， 這也會干擾睡眠 。
6、酒 。 酒雖然可以讓人很快入睡 ， 但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期 ， 很難進入深睡期 。 所以 ， 飲酒的人即使睡的時間很長 ， 醒來后仍會有疲乏的感覺 。

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