在對于很多健身的愛好者 ， 在健身的時候 ， 只是知道去鍛煉自己想要去鍛煉的肌肉 ， 但是根本不知道人體還有一些肌肉不能進行鍛煉 。 如果一不小心鍛煉到了這些不該鍛煉的肌肉 ， 那么就會對身體造成一定的傷害 。 那么哪些就不能進行鍛煉呢?
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斜角肌 斜角肌起于第三到第七頸椎橫突 ， 止于第一肋骨 。 分為前中后三束 。 之所以不能對這個肌肉進行鍛煉 ， 是因為在斜角肌的前束和中束之間 ， 有人體的臂叢神經 。 如果斜角肌過于發達 ， 或者痙攣 ， 那么就會壓迫到臂叢神經 ， 從而引起手臂發麻疼痛等前斜角肌綜合癥 。 胸小肌 起于三到五肋 ， 止于肩岬骨喙突 。 當肋骨固定的時候 ， 也就是近端固定的時候 。 可以拉到肩胛骨向前下方移動 ， 還有使肩胛骨下回旋 。 如果胸小肌過于發達 ， 那么就會導致圓肩含胸 。 以及影響肩關節的前屈以及外展 ， 當肩關節在前屈和外展的時候 ， 肩胛骨都會去做一個上回旋 ， 而胸小肌的功能是下回旋 ， 所以會限制肩關節的活動 。 平時要多去拉伸胸小肌 。 髂腰肌 髂腰肌是由腰大肌和髂肌這兩個肌肉組成的 ， 起于第十二胸椎以及全部的腰椎橫幅及其側面 。 止于股骨小轉子 。 當下端固定的時候 ， 兩側收縮 ， 可以使身體前屈以及骨盆前傾 。 如果過于發達 ， 會使骨盆前傾 ， 增加對腰椎的壓力 。 還會壓迫神經 ， 導致人體背部疼痛 。 肩胛提肌 起自上4塊頸椎的橫突 ， 肌纖維斜向后下稍外方 ， 止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱緣的上部 。 近固定時 ， 使肩胛骨上提和下回旋 。 遠固定時 ， 一側收縮 ， 使頭向同側屈和輕度回旋;兩側收縮 ， 使頸伸 。 過于強大或者緊張 ， 容易聳肩 ， 脖子酸 ， 頸椎空間減小 ， 壓迫神經 。 所以當我們在進行健身訓練的時候 ， 一定要注意正常情況下 ， 這個四個肌肉是不需要進行鍛煉的 。
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