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解讀 女人孕期如何科學吃水果

小知識科學女人水果孕期如何吃養生之道

養生之道網導讀：孕媽媽孕期吃水果也有講究的 ， 準媽媽在孕期需要補充各種營養 ， 要多吃一些營養價值高的食物 。 水果就是其中必不可少的食物 ， 但是你知道哪些水果能夠吃哪些水果不能多吃嗎?今天就來學著點吧!
孕媽咪首選水果
蘋果：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等 ， 許多孕媽咪怕胖 ， 多吃蘋果則可防止過度肥胖 ， 同時對胎兒發育很有幫助 。 蘋果對腸胃功能也具有調節作用 ， 若連皮一起吃 ， 無論便秘或拉肚子都能改善 ， 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果 。 蘋果兼具美容效果 ， 孕媽媽貧血、氣色不好等 ， 多吃蘋果也有助于改善 。 蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐 ， 對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果 。
櫻桃：所有水果中 ， 櫻桃所含的鐵質特別豐富 ， 幾乎是蘋果、橘子的20倍 。 并且它還含有含胡蘿卜素 ， 比葡萄、蘋果、橘子多4倍 ， 同時還含有維生素B1 ， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分 ， 多食用可補血及幫助調理腸胃功能 。 孕媽媽若食欲不佳 ， 更應多吃櫻桃 ， 對胎兒很有益處 ， 懷孕時多吃櫻桃 ， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋 。
草莓：含有極豐富的維生素C ， 可預防感冒 。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出 ， 草莓可去除體內的重金屬 。 比較有問題的是 ， 草莓清洗比較麻煩 ， 怕有農藥殘留問題 。
【解讀 女人孕期如何科學吃水果】 葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等 ， 孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷 ， 多吃葡萄可幫助改善 ， 更特別的是 ， 如果孕婦有出血現象 ， 葡萄還有安胎作用 ， 而且能幫助胎兒發育 。
秋梨：其性甘寒微酸 ， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用 ， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效 ， 有防治肺部感染及肝炎的作用 。 常吃燉熟的梨 ， 能增加口中津液 ， 防止口干唇燥 ， 不僅可保護嗓子 ， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品 。 將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量 ， 文火燉熟 ， 服湯吃梨 ， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患 。

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