由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體 ， 所以 ， 孕婦只憑飲食中獲取鈣是不夠的 ， 因此孕婦在孕期還需要補充鈣劑 。 那么孕期如何補鈣才能更好地吸收呢？
吃完鈣片不要馬上喝茶
茶中的單寧會影響鈣的吸收 ， 不利于孕婦補鈣效果 。
不要與多維片一起吃
多維片中一般含有其他無機鹽 ， 并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系 ， 比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收 ， 因此 ， 最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用 。
不要與草酸植酸類食物一起吃
菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸 ， 這些也會影響到食物中鈣的吸收 。
不要和牛奶、奶酪合吃
因為上述兩種食物的高含鈣量會使體內鈣吸收飽和 ， 帶來極大的浪費 。
不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用 ， 因為充分的食糜可干擾草酸 ， 促進鈣的吸收 。 另外 ， 夜間血鈣濃度低 ， 所以 ， 睡前服鈣也有利于鈣的吸收 。
孕期什么時候補鈣最好
【孕期如何促進鈣吸收？孕期促進鈣吸收的方法】 孕婦一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣 ， 到了孕27周、28周以后 ， 隨著胎兒迅速生長的需要 ， 就一定需要補鈣了 。
相關經驗推薦
- 準備受孕前該如何保養身體？
- 臉部按摩操 大臉妹如何變為玲瓏小臉
- 孕媽媽該如何預防羊水栓塞
- 孕期要有適當的性生活
- 先兆流產的原因有哪些？如何預防先兆流產
- 如何瘦腰兩側的贅肉？如何瘦腰和肚子？
- 女性如何豐胸成功，七天見效的民間豐胸秘籍
- 如何自制豐胸精油
- 人每天可以攝入多少糖分 如何健康喝奶茶或者飲料
- 產后如何健康減肥？