【8個好習慣打造好肌膚】
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好肌膚， 10%靠先天， 90%靠后天 。 即使先天沒有好皮膚， 仍可以通過后天培養好習慣， 養成好膚質 。 養成以下的8個好習慣， 就能幫上忙： 一、不熬夜 沒規律、經常熬夜的生活方式是皮膚的大敵 。 中醫認為， 子時（晚上11時至凌晨1時）是皮膚自我修復的時間 。 王醫師說， 若長期熬夜， 必使皮膚粗糙無光澤， 也容易使熊貓眼浮現， 甚至長痘痘 。 睡眠不足、抵抗力降低， 也影響皮膚的排毒功能 。 因此， 我們常說早睡早起身體好， 而早睡早起對于肌膚也是個好習慣 。 二、勤防曬 陽光是造成肌膚老化的最關鍵外在因素 。 紫外線不但會造成色素問題、肌膚老化， 也可能造成皮膚癌 。 此外， 敏感肌膚也容易因此出現皮膚發炎的現象 。 要遠離這些肌膚問題， 尤其是在全年皆夏的島國， 就得勤加防曬 。 ☆貼士！怎樣選好防曬品? 盡可能選擇不含香料和防腐劑， 且具有廣譜防曬， 如高SPF和UVA系數的防曬品 。 若有油性肌膚， 建議使用無油且不會造成粉刺的防曬產品；如果有敏感性肌膚， 則建議使用非化學性防曬霜 。 三、常護膚 要有好肌膚， 肌膚護理自然不可少 。 然而， 這并不表示涂抹越多護膚品越好 。 涂越多護膚品， 表示接觸的化學成分越多， 反而可能給肌膚增加負擔， 容易引起肌膚過敏 。 所以， 護膚品越簡單越好， 避免肌膚長期接觸過多化學成分 。 四、不抽煙 抽煙不只對肺部不好， 也會加速肌膚老化的程度 。 要有好肌膚， 別抽煙 。 五、懂得減壓 壓力是另一危害皮膚的因素 。 兩位專家都指出， 壓力可導致或是加劇許多皮膚和頭發問題 。 皮膚方面， 暗瘡、皺紋、皮膚炎、蕁麻疹以及皮膚感染如帶狀皰疹（俗稱生蛇）、病毒類疣都和壓力有關 。 壓力往往也會造成頭發變白和脫落 。 因此， 懂得如何釋放壓力， 適度地松懈身心對于養好膚質也很重要 。 六、不偏食 飲食宜多樣化， 以新鮮、清淡的食物為主， 攝取均衡天然的營養才能有好肌膚 。 從中醫的角度， 偏好咸、苦、辛、酸、甘味的食物， 會使皮膚、毛發、指甲、肌肉等容易出現早衰現象 。 七、少化濃妝 每天在臉部涂厚厚的濃妝， 不但影響皮膚的呼吸與排汗， 還會使化妝品殘余堵塞毛孔， 造成皮炎和痤瘡 。 因此除非必要， 別給肌膚添加額外負， 讓肌膚適時透透氣 。 八、多喝水 水分對皮膚也是至關重要的， 每天飲用6到8杯水是必要的 。 缺水的皮膚易出現脫屑、長皺紋， 缺乏彈性 。 要注意的是， 別等到覺得口腔干渴時才來喝水 。 除了日常所喝的清水， 也可配搭一些果汁， 如奇異果、蘋果、胡蘿卜、葡萄柚、黃梨汁等， 以攝取蔬果的營養， 避免皮膚黯淡無光 。
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