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高三學(xué)生壓力大的表現(xiàn) 怎么緩解壓力

知識(shí)百科表現(xiàn)高三學(xué)生

高三一年學(xué)習(xí)任務(wù)非常重 ， 因此很多學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很大 。那么高三學(xué)生壓力大的表現(xiàn)是什么？怎么做可以緩解壓力？以下是小編整理的有關(guān)高三學(xué)生緩解壓力的內(nèi)容 ， 供參考 。

高三學(xué)生壓力大的表現(xiàn) 怎么緩解壓力

文章插圖
主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足
學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重 ， 說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮 。其原因有三：一是由于群體效應(yīng) ， 將分?jǐn)?shù)作為衡量自己能力的唯一指標(biāo);二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值;三是渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào) 。
為了緩解和消除考試焦慮 ， 高三學(xué)生可以嘗試以下幾個(gè)策略：①選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平 ， 過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力 。②未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是未知數(shù) ， 不要過(guò)多地?fù)?dān)心將來(lái)的事情 ， 而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去 。③考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的心理準(zhǔn)備 ， 有備才能無(wú)患 。④不妨采用“極限思維法” ， 想象你所焦慮的事件可能導(dǎo)致的最壞結(jié)果 ， 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的 。
【高三學(xué)生壓力大的表現(xiàn) 怎么緩解壓力】學(xué)習(xí)動(dòng)力不足也常常令高三學(xué)生苦惱 。學(xué)生一方面有提高成績(jī)的需要 ， 另一方面又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒 ， 導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足 。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種 ， 學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”“好學(xué)”并且“樂(lè)學(xué)” ， 從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià) ， 才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 。當(dāng)然 ， 學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的 。
同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn) 。
到了高三 ， 由于大家都在爭(zhēng)分奪秒地復(fù)習(xí) ， 同學(xué)之間的關(guān)系可能就不太好 ， 同學(xué)之間不再象過(guò)去那樣隨和、融洽 ， 取而代之的是漠不關(guān)心 。加上排名次等外在不良刺激 ， 學(xué)生之間的關(guān)系變得復(fù)雜 ， 從而導(dǎo)致情緒低落悲觀失望 。
尋求專業(yè)老師對(duì)孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說(shuō)明他有優(yōu)秀的潛質(zhì) ， 目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問(wèn)題 。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗(yàn)的老師點(diǎn)撥孩子 ， 讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法 ， 從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活 。
高中是學(xué)習(xí)的一個(gè)特殊階段 ， 這個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重 ， 想要獲得好成績(jī)比較難 ， 這樣就會(huì)給高中生帶來(lái)更大的壓力 。只要家長(zhǎng)和孩子做出正確的調(diào)整 ， 就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活 。
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尋找自身的優(yōu)點(diǎn)
一旦覺(jué)得自己不夠好時(shí) ， 就會(huì)產(chǎn)生自卑感 ， 這時(shí) ， 改變這種狀況的一個(gè)有效的方法是“優(yōu)點(diǎn)確認(rèn)法” 。可回溯自己的成長(zhǎng)歷程 ， 找出系列可以肯定的地方及事實(shí) ， 如 ， 某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品 ， 受到家人的表?yè)P(yáng);或是一個(gè)女(男)孩喜歡你的某個(gè)優(yōu)點(diǎn);或是發(fā)表過(guò)的一篇文章等等 。當(dāng)你想到這些事時(shí) ， 自信、溫暖的感覺(jué)就會(huì)油然而生 ， 只要讓那份自信長(zhǎng)存于你的心里 ， 帶著你一起面對(duì)現(xiàn)在的挑戰(zhàn) ， 攔路虎對(duì)你也就不足為懼了 。
自信可以推動(dòng)人走向成功 ， 可以讓人保持輕松愉快的心情 ， 一個(gè)人的心理力量就來(lái)自于自己以前曾經(jīng)歷過(guò)的成功經(jīng)歷和事情 ， 所以 ， 多回想自己的成功過(guò)去有利于身心健康 。

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