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為何秋冬易得抑郁癥？

知識(shí)百科職場(chǎng)心理秋冬

說起秋冬時(shí)節(jié),大眾的定位似乎都是“低氣壓”的,憂郁的 。大家或多或少會(huì)發(fā)現(xiàn),一到秋冬好像特別容易心情不好、沮喪、低落,看著行人匆匆車來車往或枯枝落葉,似乎格外的憂傷 。
有的人呢,只要天色昏暗或者是傍晚陰涼就覺得心情莫名很Down,心里總有點(diǎn)說不出空虛和喪氣 。有的人呢,在又暗又冷的秋冬季節(jié),心情總是低氣壓,不禁去想,我是不是抑郁了?
這幾年抑郁癥逐漸走進(jìn)大眾的視野,秋冬抑郁癥也被大家有所聽聞 。傳聞?wù)f,在秋冬季節(jié)更容易引發(fā)抑郁癥,真的有秋冬抑郁癥嗎?
有 。
秋冬抑郁癥本名叫季節(jié)性情感障礙(SeasonAffectiveDisorders),又叫SAD,是按季節(jié)出現(xiàn)的生物和情緒混合型障礙 。季節(jié)性情感障礙其實(shí)是復(fù)發(fā)性重性抑郁癥的一個(gè)亞型,也就是說季節(jié)性情感障礙確實(shí)是抑郁癥的一種 。那我們?nèi)绾稳プR(shí)別自己是不是SAD,還是僅僅是因?yàn)樘鞖庾兓霈F(xiàn)的心情不好?
季節(jié)性情感障礙有如下表現(xiàn):
每年秋冬季節(jié)典型抑郁癥狀反復(fù)發(fā)作 。
(典型抑郁癥狀包括情緒低落、無助、抑郁情緒、興趣缺乏、無快樂、有自殺的想法、性欲降低等)
【為何秋冬易得抑郁癥？】睡眠增多 。
食欲增強(qiáng) 。
體重增加 。
如上癥狀在春夏季節(jié)有所緩解或完全好轉(zhuǎn) 。
SAD產(chǎn)生的原因說法很多,還沒有定論 。不過下面有兩個(gè)研究可供大家思考 。
有個(gè)叫Hansen的人在1991年帶領(lǐng)他的小伙伴們?cè)诒睒O圈北緯69°的地區(qū)進(jìn)行調(diào)查研究,調(diào)查人數(shù)多達(dá)7759人 。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),成年男性的SAD發(fā)病率為14%,女性則是19% 。根據(jù)該研究有人做出推斷,在高緯度地區(qū),氣候寒冷、冬季持續(xù)時(shí)間長、日照少的地區(qū)SAD患病率高,患者移居低緯度地區(qū)后會(huì)有所好轉(zhuǎn)(Hansen,Jacobsen,&Husby,1991) 。
又有個(gè)叫Terman的人報(bào)道到,健康群體在冬季或陰雨天情緒受影響的達(dá)到26%,而有38%的抑郁癥患者在秋冬季抑郁發(fā)作 。
從上述兩個(gè)研究不難看出,季節(jié)性情感障礙成因有比較一致的共同點(diǎn):光照少 。秋冬季節(jié)光照減少、溫度降低,這樣一來就能解釋人在秋冬季節(jié)更容易情緒低落了 。
當(dāng)然,不只小編聰明的發(fā)現(xiàn)了“光照少”這個(gè)點(diǎn),精神病學(xué)家也發(fā)現(xiàn)了 。對(duì)于SAD的有效治療方式是對(duì)癥下藥的光治療 。
光治療在臨床上指日光燈治療,是針對(duì)已確診的復(fù)發(fā)性重性抑郁癥患者的療法 。每日早晨對(duì)患者進(jìn)行30分鐘科學(xué)量化的日光燈照射,1-2周后患者癥狀有明顯改善 。為了防止次年復(fù)發(fā),患者應(yīng)該在初秋變天的時(shí)節(jié)就進(jìn)行日光燈治療以達(dá)到預(yù)防的目的噢 。
值得注意的是,季節(jié)性情感障礙更多是指向抑郁癥患者,也就是說已患有抑郁癥的人在秋冬容易重性復(fù)發(fā) 。如果你們和小編一樣,只是陰冷天容易傷春悲秋的人,建議秋冬時(shí)節(jié)在家常開明亮、暖色調(diào)的燈 。或者大太陽暖暖的時(shí)候 。拉上你的小伙伴,一起出門曬曬太陽,可有效預(yù)防季節(jié)性情感障礙噢~

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