時值盛夏 ， 高溫天氣增多 ， 醫院急診科中暑患者也增多 。專家介紹 ， 戶外作業人員、業務員和廚房工作人員是夏日中暑的三大高危人群 ， 中暑患者 ， 輕則頭暈、乏力 ， 重則昏迷、痙攣 ， 甚至會有生命危險 。值得注意的是 ， 不少人通常以為的防中暑“妙招”其實是錯招 ， 不僅不防暑 ， 反而容易導致中暑 。專家提醒 ， 防暑的第一要務是：避免長時間處于高溫、高濕、曝曬或封閉的環境 。
天氣熱 ， 人體的自然反應就是出汗散熱 ， 然而許多消暑法卻是反其道而行 ， 利用快速降溫、冰鎮的方法阻止皮膚發汗 。但看在中醫眼里 ， 以下這七種最常見的「錯誤消暑法」不但消不了暑 ， 反而會讓人因為無法散熱而中暑 ， 甚至影響血液循環、重創人體陽氣 。
【體】涂防曬霜或清涼油越多越好？很多人誤以為 ， 防曬霜能防曬 ， 自然也能防中暑 ， 所以每逢外出都涂上厚厚的一層 ， 或者全身涂滿清涼油來降溫 。其實 ， 這些做法不僅不防暑 ， 反而會導致人中暑 。
因為厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上 ， 會影響汗液排出 ， 自然會導致散熱慢 。同樣 ， 在全身涂滿清涼油 ， 由于有一種涼涼的感覺 ， 也會減少汗液的排出 。
【食】喝冰水 ， 或喝含糖冷飲代替白開水？應該多喝溫熱的白開水 ， 也可以喝烏梅汁生津 。綠豆、薏仁有助消暑 ， 并盡量吃當令蔬果攝取水分與營養素 ， 例如西瓜、蓮藕 。
女生尤其該避免喝冰涼飲料 ， 因為人的腰間有一圈「帶脈」 ， 喝冰水會耗損帶脈之氣 ， 進而造成小腹變大、白帶增多、月經不順 。
此外 ， 很多人夏天時愛喝的含糖冷飲也不利消化系統 ， 因為中醫認為甜食傷脾胃 ， 很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口干舌燥 。
雖然運動流汗有助散熱 ， 但是運動后大口喝冰水、冷飲卻很傷身體 。冰水會讓血管迅速收縮 ， 可能造成暫時性缺氧或中風 ， 一下子喝太多水 ， 腸胃也無法代謝吸收 ， 會感到惡心脹氣；喝含糖冷飲更糟糕 ， 運動時身體會快速把肝醣轉換成血糖供肌肉運用 ， 這時若喝太甜的飲料 ， 血糖過高 ， 恐影響人體對糖的代謝 。
夏天能多喝溫熱的白開水是最好的 ， 或喝能生津回甘的飲品 。專家建議 ， 可以到中藥房購買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁 ， 略帶酸甜可生津 ， 適合夏天飲用；也推薦中醫傳統方劑「生脈飲」（人參、麥冬、五味子） ， 可以補氣陰兩虛 ， 適合感覺疲倦、口干舌燥的人喝 。
至于性寒的涼茶、青草茶 ， 只能在天氣熱、大量流汗時喝一些 ， 不宜常喝 ， 否則腸胃負擔太大會腹瀉 。
想要消暑利濕、增進食欲 ， 薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊姜片湯、四神湯都是中醫師推薦的好選擇；很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃 ， 但中醫認為辛辣會耗陰 ， 最好淺嘗即止 。
不妨多吃新鮮便宜的當令蔬果 ， 例如西瓜可解暑熱 ， 蓮藕抗熱利水 。當季盛產的蔬果合乎天時地利 ， 人吃了以后也容易與自然調和 。
【衣】大熱天打赤膊？應該穿著排汗透氣的輕薄衣物 ， 而不要打赤膊 ， 因為流汗后直接吹風 ， 會讓毛細孔迅速收縮 ， 濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出 。
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