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上班族中暑概率也很大 沒曬太陽也中暑( 二 )

知識百科概率秋季養生


男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快 ， 不過依中醫的觀點 ， 打赤膊吹風容易受寒 ， 毛細孔急速收縮 ， 反而讓濕熱都悶在體內 ， 更容易中暑 。
覺得很熱時 ， 可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度 ， 或是用濕毛巾擦拭身體 ， 不要直接用冰塊冰敷或打赤膊 。
【浴】身上流汗很熱 ， 直接沖冷水澡？事實上 ， 大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合 ， 使得體內的熱量不能散發而滯留體內 ， 從而易引起各種疾病 。
應該先把身上的汗擦干、按摩全身 ， 讓毛細孔稍微收縮之后 ， 再用冷水慢慢潑在身上 ， 等到適應水溫后才能開始洗冷水澡 。
洗冷水澡其實有益健康 ， 但是要注意洗的時間與方式 ， 千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水 ， 寒氣會順著大開的毛細孔進入身體 ， 有人因此生病發高燒 ， 或是心臟無法承受 。
就像去游泳一樣 ， 洗冷水澡也應該漸進、讓身體慢慢適應水溫 。「洗冷水澡其實對身體很好」 ， 洗冷水澡時 ， 先把身上的汗擦干 ， 讓毛細孔稍微收縮 ， 接著按摩全身 ， 慢慢把冷水一點一點地拍在身上 ， 直到身體適應水溫后才開始沖澡 。
另外 ， 也可以選擇溫水浴 ， 因為洗溫水浴散熱更快 ， 而且浴后會讓人感覺通體清爽 。
【發】洗完頭發讓它自然干或用電風扇吹？應該用溫熱的風把頭皮吹干 ， 否則頭皮會變得很軟 ， 不但令人覺得頭昏、沉重 ， 還會影響到呼吸系統 。頭部吹風受寒也會導致頭痛 。
「洗完頭發一定要用熱風吹干頭皮 ， 不然長久下來頭皮含水 ， 摸起來會軟軟的 。」
這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見 ， 許多患者除了鼻子不舒服外 ， 還會覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣 ， 甚至還會頭昏、頭痛、精神不集中；一問之下 ， 這些人洗完頭發都沒有用熱風吹干的習慣 。
中醫認為頭部是「諸陽之會」 ， 吹冷風受寒的話 ， 頭皮毛細孔會收縮 ， 會導致筋絡不通 ， 「不通則痛」 。因此 ， 無論你的頭發是長是短、是多是少 ， 洗完頭發后都要用熱風把頭皮吹干 。
【眠】睡地板比睡床涼快？應該睡在離地面至少30公分的床上 ， 避免受到地板寒氣、濕氣侵襲 ， 呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響 。如果很熱 ， 可以在床上鋪涼席 。
接近地面會有寒氣、濕氣 ， 例如快要下雨時 ， 會覺得家里地板有點濕濕的；寒氣、濕氣在凌晨時最強 ， 然而這時人的體溫卻最低 ， 睡在地板上容易受寒 。
如果已經中暑 ， 就更不該睡在地上 ， 因為毛細孔受寒會收縮、汗排不出 ， 中暑癥狀會更嚴重 。
從西醫的角度來看 ， 地面會堆積灰塵 ， 床鋪最好距離地板至少30公分 ， 比較不會因吸入灰塵而過敏 。
要是覺得熱 ， 可以在床上鋪涼席 ， 冷氣只要開1小時就好 ， 免得過敏加劇；電扇不要直吹 ， 打開窗戶讓空氣對流 ， 也會比較涼爽 。
【室】在密封的室內潑水降溫？很多人喜歡在室內潑水降溫 。事實上 ， 用潑水的方法 ， 的確會使水汽蒸發 ， 帶走一些熱量 ， 因此 ， 剛潑完水時 ， 室內氣溫會暫時下降 。

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