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多吃養心瓜果 夏季養生的重要原則

知識百科重要秋季養生

夏季是陽氣最盛的季節 ， 氣候炎熱而生機旺盛 。此時是新陳代謝的時期 ， 陽氣外發 ， 伏陰在內 ， 氣血運行亦相應地旺盛起來 ， 活躍于機體表面 。夏季養生重在精神調攝 ， 保持愉快而穩定的情緒 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以熱助熱 ， 火上加油 。心靜人自涼 ， 可達到養生的目的 。夏季養生要注意下面的重要原則 。
健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人們經常感覺胃口不好 ， 容易腹瀉 ， 出現舌苔白膩等癥狀 ， 所以應常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品 ， 如藿香、蓮子、佩蘭等 。
清熱消暑
夏日氣溫高 ， 暑熱邪盛 ， 人體心火較旺 ， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物 ， 如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑 。
補養肺腎
中醫認為 ， 按五行規律 ， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰 ， 要注意補養肺腎之陰 。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥 ， 如五味子等 ， 可防出汗太過 ， 耗傷津氣 。
冬病夏治
所謂冬病夏治 ， 即夏天人體和外界陽氣盛 ， 用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病 。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處 ， 可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上 ， 可治療冬季哮喘和鼻炎 。
炎炎的夏日 ， 帶給人煩躁的心情 。夏季之時 ， 養“心”為上 ， 養“心”為先 。在飲食方面要注意多吃些護心的食物 ， 如多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、桃子、黃瓜、西瓜、香蕉、蘋果等 ， 少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等 ， 少吃過咸的食物 ， 如咸魚、咸菜等 。夏季養生大家應該多吃這四種養心瓜果 。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑 。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥 。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美 ， 含水量約為97% ， 是生津解渴的佳品 。鮮黃瓜有清熱解毒的功效 ， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果 ， 夏季便秘者宜多吃 。
桃子：生津、潤腸、活血、消積 。適用于煩渴、血淤、大便不暢 ， 小便不利 ， 脹滿等癥 。每日午、晚飯后食用兩個 。
【多吃養心瓜果 夏季養生的重要原則】苦瓜：苦瓜味甘苦性寒 ， 老瓜逐漸變黃紅色 ， 味甘性平 。它能除熱邪、解勞乏、清心明目 ， 工作勞累的人可以多吃些 。

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