春分已來好好地個人收藏這一份養生食譜 _春季養生

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【黃菊花粥】【春分已來好好地個人收藏這一份養生食譜】原材料：黃菊花15克，梗米100克
作法：將黃菊花清洗，梗米清洗整潔。黃菊花、梗米放鍋中，加適當冷水，蓋上，灶火燒開，慢火熬至成粥就可以。
作用：有去肝火、降血脂功效，合適頭昏、頭疼、癤癰腫毒者。

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【紫紅薯桂花粥】原材料：紫紅薯、黑米、黑米、薏仁米各20克、大棗、桂花糖
作法：將薏仁米黑米清洗整潔用涼小水泡2鐘頭，紅棗去核，紫紅薯削皮切片。隨后將黑米和薏仁米倒進石鍋內放水用火災燒開，以后增加米和紫紅薯，沸騰后換文火，直至煮軟燉爛加桂花糖和大棗，燒開2分鐘就可以。
作用：紫紅薯帶有甲基纖維素，能夠推動腸胃蠕動，清除腸管內停留的黏液、積氣和腐敗問題物，排出來排泄物中的有毒物質和致癌物，維持排便通暢，改進消化系統自然環境，避免胃腸道疾病的產生。

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【黑米粥】原材料：黑豆80克、稻米20克、大棗40克、枸杞子5克、白砂糖5克
作法：將黑豆清洗侵泡5鐘頭;稻米清洗，侵泡三十分鐘;大棗清洗、削皮;枸杞子清洗。把黑豆、稻米、大棗和適當冷水忽略鍋內，火災燒開后轉到文火熬熬成粥，最終再添加枸杞子煮五分鐘，用白砂糖調料就可以。
作用：有補氣補血、益肝健脾和胃的功效。適用脾胃虛寒造成的缺鐵性貧血等。