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為你推薦八款減肥食譜 既補充營養又減肥( 二 )

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為你推薦八款減肥食譜 既補充營養又減肥

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五、醋拌圓白菜
原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯 。
做法：
1、首先把圓白菜放進盤子里 ， 往里面加鹽 ， 然后用熱水過一遍 。
2、取出圓白菜 ， 并控干水 ， 再用刀將它們切成塊狀 ， 放進瓶子里 。
3、往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯 ， 再加入半勺鹽 ， 均勻攪拌后煮成湯料 。 湯料制成之后就取出材料放涼 ， 再放進有圓白菜的瓶子中 ， 蓋上蓋子放置一天 ， 完成 。 tips：圓白菜含有多種維生素 ， 其中維生素C的含量很豐富 ， 還有能增強腸胃蠕動的纖維素 。 圓白菜在生活中很常見 ， 午餐或者是晚餐的時候加上一道醋拌圓白菜 ， 既能補充營養 ， 又能治療便秘 ， 而且 ， 做法很簡單哦 。
六、菠菜豬血湯
原料：豬血50廴類鍰渭0克、菠菜500克 。
做法：
1、首先將準備好的菠菜的須根摘掉 ， 然后放進清鵜啷苔墾水中洗干凈 ， 再將它們的梗切出來 。 稍微浸泡一下豬血 ， 并將它們切塊 。
2、去一個鍋 ， 加水煮沸 ， 再把菠菜梗放進去煮一會 ， 接著把豬血塊加進去 。 轉用文火煮 ， 水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮 。 最后 ， 放入調味料調味 ， 完成 。 tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用 ， 也很適合夏季飲用 。 菠菜含有很豐富的營養素 ， 經常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等 ， 特別是經期間不可缺少的一道食物 。 菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維 ， 有利于促進腸道蠕動 ， 從而利于排便 。 菠菜的做法很多 ， 菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇 。

為你推薦八款減肥食譜 既補充營養又減肥

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七、芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克
做法：
1、將芹菜洗凈 ， 切成小段；大米、小米淘洗干凈 。
2、鍋上火 ， 加適量清水 ， 放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘 ， 加入芹菜段再煮5分鐘即可 。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物 ， 有助于腸道蠕動 ， 促進腸道脂肪排泄 ， 減少對食物中脂肪的吸收 ， 有防治肥胖的作用 ， 同時 ， 還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生 。
八、番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙
做法：
1、將番茄洗凈切塊 ， 豆腐成切小方塊 ， 豆芽菜去根 ， 洗凈 ， 香菜洗凈切段 。
2、鍋中放清水、豆腐塊 ， 開鍋煮5分鐘 ， 再加番茄塊、豆芽菜略煮 ， 放鹽調味 ， 撒上香菜段即可 。
【為你推薦八款減肥食譜 既補充營養又減肥】 瘦身效果：豆腐是我國的特產 ， 能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣 ， 是清腸瘦身的佳品 。 豆芽菜有利水消腫的功效 。 番茄不僅能抗氧化、預防癌癥 ， 還是美容圣品 。 此湯低脂又美味 ， 瘦身又養顏 ， 不妨多多食用 。

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