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想要減肥又不想虐待自己 簡單快速減肥食譜達到減肥目的

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想要減肥又不想虐待自己 ， 那么就來吃東西減肥吧 ， 下面小編給大家分享簡單快速減肥食譜 ， 幫你快速達到減肥的目的 ， 一起來看下吧 。

想要減肥又不想虐待自己 簡單快速減肥食譜達到減肥目的

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簡單快速減肥食譜
一、白露黃金粥
白露黃金粥的做法很簡單 ， 需要的食材是大米和小米分別需要10g ， 玉米25g ， 南瓜250g ， 紅棗和枸杞可以適量的放一點 。 先將棗核推出 ， 在把水煮開后放入小米和大米 ， 在煮沸以后放入切好的南瓜塊和玉米粒 ， 這里的南瓜塊要大一點 ， 接著煮沸以后加入紅棗 ， 在開大火燒開 ， 把南瓜拿出制成南瓜糊倒入粥中 ， 再加上枸杞 ， 小火將粥煮軟即可 。
二、枸杞玉米五彩羹
枸杞玉米五彩羹做法 ， 鮮玉米粒200g ， 甜豌豆20g ， 菠蘿丁50g ， 胡蘿卜15g ， 枸杞子10g ， 糖自己決定 。 枸杞子先泡軟 ， 在把胡蘿卜和菠蘿切成丁 ， 先把洗干凈的甜玉米和甜豌豆煮熟 ， 接著放燕麥片煮開來 ， 然后在放枸杞和胡蘿卜溫火煮六分鐘 ， 白糖和菠蘿在關火后加入 。
三、白果排骨粥
白果排骨粥做法 ， 豬肋排100g ， 白果30粒 ， 糯米30g ， 大米50g 。 大米和糯米需要浸泡15分鐘 ， 然后在把白果放入保鮮盒里在微波爐高火兩分鐘 ， 接著將排骨切小塊的 ， 再用開水燙一下 ， 等涼了以后在用 ， 在把排骨 ， 白果和大米放入電壓鍋中按下煮飯健是二十分鐘 ， 開蓋后加入適量的鹽、雞精和蔥花 。

想要減肥又不想虐待自己 簡單快速減肥食譜達到減肥目的

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四、豆芽
無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值 。 尤其是綠豆在經過發芽后 ， 維生素C可達到綠豆原含量的7倍 。 豆芽含熱量很低 ， 而纖維素和水分含量卻很高 ， 每100克綠豆芽僅含8卡路熱量 ， 而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動 ， 具有通便的作用 ， 因此 ， 常吃豆芽可達到減肥的目的 。 綠豆芽與韭菜同炒 ， 還可防治便秘 。
推薦食譜——綠豆芽拌筍絲
原料：綠豆芽 150g、萵筍 80g、鹽 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml 。
做法：
1、豆芽去須根 ， 用水洗凈 。
2、將萵筍的皮剝掉 ， 然后用水洗干凈并切成絲狀 。
3、用沸水把豆芽燙一遍 ， 撈出 ， 并控干水分 。
4、將處理好的豆芽和萵筍絲放在一起 ， 最后把各種調味料加進去 ， 用筷子或勺子均勻攪拌 ， 完成 。
溫馨提示：豆芽的吃法多種多樣 ， 用開水燙過后加醬油、醋涼拌食用 ， 可以和鯽魚一起燉服 ， 能起到美白皮膚的作用哦 。 還可以將綠豆芽搗爛絞汁 ， 加蜂蜜適量 ， 代替茶來飲用 。 豆芽容易入口 ， 是夏季減肥食品的好選擇哦 。

想要減肥又不想虐待自己 簡單快速減肥食譜達到減肥目的

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五、芹菜
芹菜含有利尿有效成分 ， 有利尿消腫的作用 。 芹菜是一種理想的綠色減肥食品 ， 因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時 ， 你消耗的熱能遠大于芹菜給予你的能量 ， 而且芹菜的熱量很低 ， 每100克中熱量約為12大卡 。 芹菜還可幫助人們潤腸通便 ， 改善你的皮膚 ， 是美容美體的超級食品 。

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