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想要減肥又不想虐待自己 簡單快速減肥食譜達到減肥目的( 二 )

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推薦食譜：芹菜粥
原料：芹菜40克 ， 粳米50克 ， 蔥白5克 。
做法：
1、將芹菜放進水里洗干凈 ， 然后倒油進鍋燒開 。
2、放進蔥 ， 小炒一會兒 ， 再加粳米和水 ， 等到煮成粥狀 ， 就把芹菜放進去 ， 最后調味 ， 完成 。
溫馨提示：芹菜粥集清肝熱、降血壓、利濕、調經、降脂的功效于一身 ， 早晚都可以食用 ， 特別是具有清熱利水的作用 ， 很適合患水腫的MM食用哦 。 另外 ， 芹菜粥的作用效果表現得較慢 ， 所以不要食用一兩次就隨便放棄 ， MM們不要心急 ， 堅持一段時間 ， 效果就會出來啦 。

想要減肥又不想虐待自己 簡單快速減肥食譜達到減肥目的

文章插圖

六、胡蘿卜
胡蘿卜水分很充足 ， 并且含較多的鈣、磷、鐵等礦物質 ， 營養很豐富 。 另外 ， 胡蘿卜含有較低的熱量 ， 它還有助抑制你對糖的渴望 ， 用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物 。
推薦食譜：橙子胡蘿卜汁
原料：2個橙子 ， 3個胡蘿卜 。
做法：
1、把橙子剝皮 ， 用水洗干凈胡蘿卜 。
2、將橙子和胡蘿卜放到榨汁機榨成汁 ， 完成 。
溫馨提示：如果覺得榨出來的橙子胡蘿卜汁味道太甜的話 ， 可以適當地加進薄荷葉 ， 進行調味 。 不要小看這道橙子胡蘿卜汁哦！它具有很大的抗氧化劑功效 ， 可以清潔身體和提高身體能量 ， 你也不用擔心味道會很算哦 ， 因為胡蘿卜可以中和橙子中的酸 ， 味道很可口呢 。 夏日的午后 ， 不要再去買汽水等碳酸飲料啦 ， 不如自己榨一杯橙子胡蘿卜汁 ， 美味解渴又有利于減肥 。
七、菠菜
菠菜富含植物粗纖維 ， 能促進腸道蠕動 。 另外 ， 菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝 ， 對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用 ， 而且菠菜的熱量很低 ， 每100克中含24大卡熱量 。 但是 ， 菠菜是非常吸油的食物 ， 不想攝入過多油脂的話 ， 就要選擇比較低脂的烹調方式咯 。
推薦食譜：上湯菠菜
原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、雞湯100毫升、白胡椒粉少許、鹽少許 。
做法：
1、首先取皮蛋和咸蛋 ， 放進鍋中蒸 ， 大概15分鐘后拿出來并放置到冷卻 ， 再把蛋殼剝掉 ， 成成小粒備用 。
2、將生姜切片 ， 洗凈菠菜 。
3、倒油進鍋燒開 ， 然后把姜片放進去小炒一會兒 ， 再將蛋粒加進去炒 。
4、最后加入菠菜一起炒 ， 放調味料 ， 倒雞湯 ， 一起煮一分半時間 ， 完成 。
【想要減肥又不想虐待自己 簡單快速減肥食譜達到減肥目的】 溫馨提示：皮蛋記得要蒸一下哦 ， 這樣更容易切 ， 另外 ， 因為菠菜本來會澀口 ， 所以一定要煮熟 ， 也以免影響整道菜的味道 。 菠菜的做法很多 ， 例如菠菜粥 ， 營養豐富 ， 能養血補虛 。 菠菜是清淡的菜肴 ， 特別適合作為減肥晚餐食用 ， MM們可以根據自己的口味 ， 選擇不同的做法 ， 讓減肥在美味中進行！

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