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旅游中如何預防和應對高原反應？

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【旅游中如何預防和應對高原反應？】

旅游中如何預防和應對高原反應？

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藍天白云、氣象萬千的青藏高原是很多旅行者心中的天堂 。 然而，高山反應卻可以把一次美好的行程變成一場噩夢 。 究竟什么是高山反應？如何預防高山反應？出現高山反應后應該如何應對呢？跟著生活妙招網小編一起來了解一下吧？！ 【什么是高山反應】 高山反應(簡稱高反)是指人到達一定海拔高度之后，身體機能為適應因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題，而產生的一系列自然生理反應 。 一般來講，平原人快速進入海拔3000米以上高原時，50%～75%的人會出現高反，但經過3～10天的適應，癥狀會逐漸消失 。 高反的發生率老年人低于青年人，女性低于男性，且與男性的體重指數呈正相關，與女性的體重指數無關，因此，肥胖的青年男性最容易發生高反 。 【高山反應的癥狀】 高反最常見的癥狀包括：疲勞、頭痛、失眠 。 此外還可能出現胸悶、氣短、干咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等 。 隨著高反的進一步發展，就會演變成嚴重的高山癥，如高原肺水腫和腦水腫 。 進入高原后，如果注意自己身體的變化，就可以達到防微杜漸的目的 。 如果不加重視，高反不僅會讓旅行者非常辛苦，無法欣賞旅途中美麗的風景；甚至影響健康，對身體造成嚴重的打擊 。 【如何預防和應對高山反應】 由于高反主要是由于缺氧造成的，因此增加氧氣供給、減少氧氣消耗就是預防高反的最基本原則 。 小編為您整理了以下應對高反的具體措施，做到這些，高反將不再是令人擔憂的洪水猛獸，而將成為旅程中完全可控的插曲 。 上高原前： 一、量力而行，如原先有嚴重心肺功能異常、嚴重高血壓、嚴重神經衰弱或呼吸道感染患、嚴重貧血等基礎疾病，最好不要上高原 。 二、決定要上高原了，前期要禁煙酒，預防感冒（感冒造成的通氣量降低，在高原可是不容忽視的），避免勞累，充分休息 。 三、做好攻略，充分了解高反的基本知識 。 四、備好氧氣和必要藥物，包括乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，復方黨參，舒必利w，必要時向醫生請教咨詢 。 五、買保險 。 上高原時： 一、上高原最好要循序漸進，專家建議，初入高山者如需進4000m以上高原時，一般應在2500～3000m處停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超過600～900m 。   二、到達高原后，頭兩天避免飲酒和服用鎮靜催眠藥 。   三、多喝水，水是生命之源，如果缺水，一定會高反 。 在高原，可以喝的水如下： 1. 純凈水 2. 可樂等高糖、含咖啡因的飲料 3. 紅牛等復合維他命飲料 4. 當不小心運動過激，發生心跳加速的情況，有條件的可以喝葡萄糖或肌苷口服液 四、避免著涼，注意保溫，尤其要預防感冒 。   五、避免激烈運動，輕度活動可促使身體盡快適應環境 。   六、飲食要多補充碳水化合物和維生素 。   七、避免待在不通氣的密閉空間（缺氧） 。   八、注意保持充足的睡眠和休息 。   九、藥物預防：進入高原時持續使用上文提到的藥物，可有效預防高反 。 有高反后： 一、保持積極樂觀的心態，給自己積極的心理暗示 。 到了高原，一旦出現高反，首先要保持鎮定（慌張是很耗氧的），癥狀輕微可不處理，讓機體盡快適應 。   二、不要運動 。   三、可暫時停止進食 。   四、補充水分 。 避免著涼，注意保溫，尤其要預防感冒 。 保持充足的睡眠和休息 。 避免待在不通氣的密閉空間（缺氧） 。   五、就醫治療：如癥狀重，可對癥處理，吸氧能很快緩解癥狀，也能避免發展為重癥高原病 。 出現嚴重呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰、出現嚴重的神經精神癥狀時，必須到附近醫院就診，采取積極措施 。

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