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單車旅行的10大注意事項

小知識大行的旅注意事項踏著單車以

【單車旅行的10大注意事項】

單車旅行的10大注意事項

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踏著單車 ， 以另一個角度看旅途的風光是人生中最難忘的旅行體驗之一 。 但單車旅行與普通的自由行不一樣 ， 前者要求充足的事前準備 ， 無論是路線規劃、裝備 ， 以及是個人體能上的訓練都缺一不可 。 1.規劃騎行路線 無論你去哪一個國家進行單車旅行 ， 都應根據自己的體能狀態的選擇合適的騎行路線 。 建議初入門的朋友選擇相對平坦和簡短的路線 ， 有經驗之后再嘗試更高階的路段 。 由于單車旅行有一定的風險 ， 所以自己的安全永遠都是優先考慮的條件 。 選擇好路線之后要制作一份全面的旅行計劃 ， 整理路段分析、總行程距離、預計到達時間、中途緊急情況處理辦法、中途休息地點、食宿安排、轉乘地點以及遇到道路突發狀況的其它路線規劃等等 。   2.選擇一輛最適合自己的自行車 所謂工欲善其事 ， 必需利其器 ， 單車的好壞會直接影響旅途的成敗 。 一般來說 ， 長線單車旅行最好選擇旅行車或山地車 ， 還要考慮避震、整車重量、剎車、變速等等的效果 ， 必要時有需要更換零件以增強自行車的性能應付長途的騎乘 。   3.GPS車表 建議大家在單車上裝上GPS車表 ， 市面上的單車碼表品牌和款式的選擇有很多 ， 它不但能顯示速度、距離、功率（搭配功率計）等各種騎乘數據 ， 更重要的它有GPS導航功能 ， 確保你的正確的騎行路線 ， 減少出現迷失方向的情況 。   4.必備物品 ·安全頭盔 ·前后燈 ·維修工具 ·水壺架 ·馬鞍袋——裝載個人物品 ·時速里程碼表 ·防風/太陽眼鏡 ·魔術頭巾——防曬、擦汗、擋沙 ·手套 ·自行車衣褲 ·袖套/腿套 ·車鞋 ·輕便風衣 ·雨衣 ·防曬乳 ·身分證／銀行卡／現金 ·簡單醫藥品 ·手機、相機、電池、充電器等電器用品 ·隨身干糧   5.調整心態 騎車旅游是一場耐力賽 ， 可能有一刻你會覺得好太辛苦而想放棄 。 心理因素對單車旅行的成敗起著一定的作用 ， 所以在出發前要確定旅行的目的和目標 ， 樹立堅定的信念 ， 無論遇到什么困難 ， 只要堅定的騎下去 ， 就一定能到達目的地 。   6.出發前要做適當的體力訓練 單車旅行需要一定的體力與耐力 ， 出發前最好準備一段時間的體能訓練 。 初期先要了解自己的體能狀況 ， 熟悉單車性能和變速器調整 。 另外 ， 因為空車與載重時的騎乘感覺不同 ， 出發前需要著重于上坡路段的訓練 ， 并慢慢將裝備就位增加載重量 ， 讓自己適應載重裝備時的騎乘情況與操控自行車的穩定度 。   7.緊記路上安全規則 開始旅程之前必須有充足的熱身 ， 并檢查自行車煞車與變速器的性能 。 一旦開始上路就要遵守交通規則與號志 ， 包括： ·靠右騎車 ·停車時靠右方 ·不能隨意變換車道 ·轉彎需打手勢 ， 手臂伸直 ， 指向欲轉彎的方向 ·若要減慢速度或停止時 ， 須將左手臂伸直放下約45度 ， 手掌朝向后方 。 ·除了作轉彎手勢信號及換文件外 ， 雙手不可離開手把 。 ·夜間或進入隧道等光線不佳區域時 ， 需開啟前后車燈 。   8.了解自己的身體狀況 定時補充水份和休息是十分重要的 ， 不要忍到捱不住的時候才停下來 。 長途騎行后兩腳會充血腫脹 ， 這時候要平躺休息 ， 盡可能把腳墊高以促使血液循環 。 如有坡度不大的斜坡 ， 也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在單車上休息一下 。 如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀 ， 就要迅速到陰涼處躺下休息 ， 補充水份 。   9.學懂基本的單車維修 騎乘途中單車有機會出現大大小小的問題 ， 例如是爆胎或是鏈條脫落 。 為了不耽誤行程 ， 大家應學習一些基本維修 ， 以避免發生車騎人的窘況 。 除了基本維修的技巧外 ， 懂得檢查單車和事后保養的能力也十分重要 ， 輪胎氣壓、煞車、變速系統、座墊高度、鏈條潤滑清潔、車燈等 ， 都必須一一檢查與調整 ， 才能保證騎乘的安全 。   10.學懂急救技巧 意外就是意料之外 ， 除了買適用單車旅行的保險保障自己之外 ， 要把意外的傷害減至最低就要學會各種戶外旅行可能會發生意外的急救方法 。 中暑、跌傷、扭傷、手腳肢體破損等都是騎車常見的事故 。

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