【旅行中防止腹瀉的8個方法】
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腹瀉是旅行中最容易患的疾病， 特別是去南方旅游 。 旅行生病是最令人掃興的事， 不想阻礙行程就要學會這8個飲食注意事頊 。 看看生活妙招網小編分享的小知識吧！ 1.選擇衛生狀況良好的餐館 由于廚房重地一般都是不開放的， 所以要判別一間餐評是否衛生狀況良好就要看門面 。 觀察餐桌會不會很油、地下有沒有很多垃圾、餐具碗碟有沒有洗干凈， 如果你感覺不多對就離開吧 。 另外， 建議大家在出發前做準備上網看看美食網站的推介， 如果評論多而正面而且人流暢旺的餐廳一般都錯不了 。 日本tabelog.com、韓巢、新加坡美食網、大眾點評、Yelp、Zomato等全球美食網站都是幫助你選擇餐廳的好工具 。 2.避免生食 魚生、生蠔、生菜……一切未經煮熟的食物都避免吃 。 冷飲也不要飲， 因為加在冷飲中的冰塊通常未經煮沸， 而且冰飲喝太多會降低胃腸的自衛能力， 易受感染 。 3.避免進食海產 部分海產會分泌毒素， 尤其是貝殼類動物、珊瑚魚和河豚等都有可能引起腹瀉 。 4.避免吃街邊檔 泰國、中國、越南、臺灣世界各地都有當地的特色街邊檔， 雖然有些是持牌經營的， 但由于制作過程往往在路邊， 車輛廢氣、灰塵都較容易接觸到食物 。 如果你的腸胃敏感就不建議在街邊檔進食 。 5.避免吃麻辣料理 不少人進食麻辣料理后會出現肚痛或腹瀉， 其實這些急性的腸胃不適都跟辣椒中的「辣椒素」有關 。 辣椒素經食物進入腸道后， 會對整個消化系統的黏膜做成刺激， 這時腸道便會充血及發生水腫， 因此會流失水分入腸內， 而大便有水分便會引起腹瀉情況出現 。 雖然重慶的麻辣火鍋及四川的水煮辣菜都很有名， 不過大家要量力而為呢 。 6.避免連皮進食水果 沒錯水果是健康的食物， 不過當你不知道食物來源和處理方法是如何的時候就應小心進食 。 首先要把水果要洗凈， 然后去皮進食 。 夜市和路邊攤一般都有已經削好的水果杯或是鮮榨水果汁， 同樣如果你想避免肚子痛就忍忍口吧 。 7.不要暴飲暴食 有謂“少食多滋味， 多食壞肚皮”， 去旅行總會有千千萬萬款的菜色和小吃想逐一嘗試， 不過暴飲暴食也是導致肚子痛的成因， 大家去旅行時也要保持3餐均衡呢 。 8.飲用瓶裝水 一般酒店或者民宿都會有電熱水壺提供， 不過強烈大家在使用之前先看看電熱水壺內的狀況， 如果看見里面有漬、生銹就放下它吧 。 還有， 你也不會知道上一手住客會使用電熱水壺干什么 。 所以， 還是瓶裝水放心！
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