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緩解孕婦便秘8方法 孕婦便秘食譜推薦

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因為每個人的體質不同 ， 一般女性朋友因為懷孕的原因 ， 導致身體平均激素水平發生改變 ， 這個身體也會發生相應的變化 。 到了孕晚期 ， 我們知道子宮增大會直接壓迫直腸 ， 導致孕婦出現便秘的情況 ， 那么孕晚期孕婦便秘嚴重該怎么辦呢？下面跟隨小編了解一下吧！

緩解孕婦便秘8方法 孕婦便秘食譜推薦

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1、多吃香蕉
孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀 。 我們都知道的是香蕉對于排便有很好的輔助作用 ， 也就是香蕉具有一定的通便功效 ， 所以說對于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉 ， 這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素 ， 另一方面也可以有效地緩解便秘 ， 可謂是一舉兩得 。 但是如果是便秘比較嚴重的情況 ， 還是建議要就醫治療 。
2、少吃油膩食物
孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物 ， 這樣可以緩解便秘情況 。 孕婦由于需要大量營養 ， 往往吃的很豐盛 ， 比如排骨、豬蹄湯之類的 ， 吃多了會導致便秘 ， 因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了 。
3、吃生蘋果
多吃蘋果 ， 也可以緩解孕婦的便秘情況 。 生蘋果能促進胃腸蠕動 ， 幫助孕婦減輕便秘癥狀 。 每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果 ， 對治療便秘很有幫助 。
4、多吃五谷雜糧
孕婦平時多吃五谷雜糧 ， 可以緩解便秘癥狀 。 讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜 ， 比如芹菜、蒜苔之類的 ， 粗纖維能很好的促進胃腸蠕動 ， 進而緩解孕婦便秘癥狀 。

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5、有技巧的喝水
多喝水 ， 還要掌握喝水技巧 。 孕婦除了需要多喝水以外 ， 還要掌握一些喝水的技巧 ， 比如每天早晨起床后 ， 空腹時喝水的排毒效果是最好的 ， 能最有效的推動胃腸的蠕動 ， 防治孕期便秘；如果便秘嚴重 ， 要大口大口地飲 ， 但不是暴飲 ， 以便水可盡快抵達結腸 ， 使糞便松軟 ， 幫助排便 。
6、適當運動
孕婦適當的運動也可以有效緩解便秘 。 適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力 ， 促進腸道蠕動 ， 預防或減輕便秘 ， 不妨在懷孕時做一些力所能及的運動 ， 如散步、輕松些的家務、孕婦瑜伽等 。 能養成適當鍛煉的好習慣 ， 這樣也有利于分娩的順利進行 。
7、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便 。 因為糞便在體內積存久了 ， 不但造成排便不易 ， 也會影響食欲 。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活 ， 保證充分的休息和睡眠 ， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度 。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂 ， 煩躁的心態也可導致便秘 ， 不妨多做一些感興趣的事 ， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等 ， 盡量回避不良的精神刺激 。

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孕婦便秘食譜
1、炒白蘿卜絲
用料：主料為白蘿卜500克；配料為蜂蜜200克 ， 冰糖100克 。
制作方法：將蘿卜洗凈 ， 順長切成薄片 ， 在切成絲 ， 放入開水鍋內焯一下撈出 。 鍋內添入葷油 ， 待油熱時 ， 下入蔥、姜、海米炸一下 ， 然后放入蘿卜絲 ， 加適量醬油、鹽 ， 煸炒 ， 加水少許(約50克) ， 炒拌均勻 ， 烤盡汁時出鍋盛盤食用 。

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