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中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠

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失眠總是讓人整夜的睡不好 ， 影響隔天的精神 ， 這對大家的健康來說 ， 也是很有危害的 。 失眠問題是很多人的面臨的挑戰 ， 很多時候 ， 大家需要改善的不僅是飲食 ， 還有方法 。 我只是想簡簡單單睡個好覺 ， 怎么就這樣難呢？這個問題困擾著許許多多的人 ， 應該怎么改善呢？遇到這樣的情況可以試試中藥的緩解方法 ， 一起跟隨小編看看吧 。

中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠

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中藥緩解失眠
1、茯苓
對于冬蟲夏草負擔不起的朋友跟換藥材才是治療失眠的明智之舉 ， 即使不用冬蟲夏草用茯苓代替能起到的效果也是很不錯的 ， 茯苓不僅味甘、性平適用人群廣 ， 帶來的功效也不輸安眠藥 ， 每天晚上睡前剪服15g就能達到治療失眠的效果 ， 堅持一個月就能達到效果 ， 這位藥特別適合工作、學業壓力過大的人群 ， 但是也得注意此藥利尿 ， 晚上服用前2個小時禁止飲用水 。
2、天麻
多數失眠是因為內分泌失調所引起 ， 其中五臟六腑都可能是失眠的元兇 ， 因此我們先得找出原因 ， 尤其是肝 ， 一旦肝出現了問題 ， 體內器官就會給大腦發送“加班”的指令 ， 從而導致失眠的出現 ， 所以天麻就是一味不錯的養肝、助眠的中藥 ， 這味中藥可開水送服也可以在燉雞湯的時候放一點 ， 一般在晚飯、睡前服用 ， 一次1.5g ， 如果燉雞湯可以加到7g ， 堅持一個月相信大家就能擺脫安眠藥了 。
3、冬蟲夏草
失眠不僅會因為內分泌失調造成 ， 有時候過度用腦同樣也會造成失眠 ， 面對這種辦法 ， 冬蟲夏草就是一味不錯的補藥了 ， 雖然這味中藥價格有點嚇人 ， 但是治療失眠的功效也會比一般中藥更加出色 ， 不僅能幫助人們快速入眠 ， 還能起到抗炎癥、抗癌癥的效果 ， 可謂是中藥版的安眠藥 。 食用蟲草注意一天2g左右可沖服、煲湯 ， 如果大家的錢包扛不住的話也可以看看第3種作為替補 。

中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠

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我們該怎么調理失眠呢：
一、暗示法：這樣的治療 ， 就是通過對自己進行失眠的暗示 ， 達到的睡眠效果 。 身心放松 ， 平躺在床上 ， 并暗示自己 ， 從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了 ， 腿放松了 ， 頭放松了 ， 我就要睡著了 ， 這時只知道自己是活著的 ， 手腳在什么地方已經沒感覺 ， 才達到真正的放松 。
二、運動：進行適當的運動也會有主意睡眠的發生 ， 但是要適當的運動 ， 不要盲目的進行運動 。 每周做適當的體育運動 ， 比如每周打兩次羽毛球 ， 每次2個小時 ， 或者散步30分鐘 ， 每周3次 ， 這樣可以增加腦部的血氧供應 ， 失眠自然就溜之大吉了 ， 或早、晚輕松快步、散步30分鐘 。
三、按摩法：生活中按摩就是一種健康的生活方式 ， 身上的穴位也會讓我們得到身體的放松 。 失眠怎么調理？失眠患者感到自己相當疲憊 ， 不要急于入睡 ， 給自己一個美容按摩 。 在美容師輕盈的手指下 ， 你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來 ， 一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松 。

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