爬樓梯減肥說起減肥 ， 不少人都會念叨效果起“管住嘴 ， 邁開腿” 。最近 ， 江蘇常州市區小區實行封閉管理 ， 健身愛好者各顯神通在家里減脂增肌 。采訪人員注意到 ， 一些住電梯房的市民鐘愛采用爬樓的方式進行有氧運動 。不久前 ， 常州市民周海平（化名）加入了一個“胖朋友多久”組成的減肥群 ， 他每天爬樓520層 ， 被稱為“減肥群第一狠人” 。讓他沒想到的是 ， 原先因為飲食較為腿會“放縱” ， 盡管運動量很大 ， 體重下降卻十分有限 ， 甚至層偶有反彈 。經過健身專家指點 ， 調整了食譜 ， 同樣的運動量減重效果卻有了天翻地覆的變化 。
“減肥要能狠人有害”每天爬傷圖樓520層
減肥見效瘦正確群對話截圖層
“太狠了 ， 我的哥！”“厲害啊 ， 不愧樓梯是第一狠人！”“又是520層嗎？每天都是這么有愛的運動量！”早飯前 ， 常州變粗新北區居民周海平會先去爬樓1小時 ， 完成上午的有氧運動 。爬樓時 ， 他會在群里打卡 ， 其他一起減肥效果的群友減肥都會發出驚呼效果和鼓勵 。
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爬樓跑步市民一個月在個月朋友圈打卡
【爬樓梯減肥腿會變粗嗎 爬樓梯減肥】周海平今年39周歲 ， 是朋友圈里知名的健身達人方法 ， 長期堅持變粗晨跑 ， 多次參加馬拉松比賽 。“其實我也傷很喜歡力量訓練減肥 ， 最近剛剛換了一家健身房辦了年卡 ， 每天中午和朋友結伴去練成功案例60分鐘力量 。”在他合適看來 ， 通過有氧運動減脂固然重要 ， 用力量訓練增肌同樣不可或缺 ， 爬樓梯減肥一個月可以瘦多少斤 。
3月12日開始 ， 周海平每天瘦用早晚的時間進行爬樓訓練 ， 各一小時 ， 合計能爬樓520層左右 。“爬到樓頂 ， 坐電梯合適下來 ， 然后再爬上去 ， 周而復始 。”周海平告訴膝蓋采訪人員 ， 一天差不多能夠爬520層樓 。
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采訪人員發現 ， 因為疫情防控需要 ， 小區封閉管理后 ， 爬樓健身的市民也多了起來 ， 爬樓梯減肥一天爬多少合適 。“我現在體脂率一個月只有15%左右 ， 算是瘦子 ， 但是只要放開吃 ， 很容易就會胖起來 。最近小區成了管控區 ， 我就爬樓減脂 ， 這樣每天斤可以想吃啥有效果吃啥 。”常州經開區的張先生不久前通過健康減脂 ， 爬樓梯減肥多久見效 ， 從近140斤瘦到了有效果110斤 ， 為了腿會防止反彈 ， 每天都進行45分鐘左右的爬樓有氧運動 ， 爬樓梯減肥多久有效果 。
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采訪人員邀請有害健身專家定向減肥診斷個月
放開見效吃：9天跑步只瘦了2.4斤
“太奇怪 ， 前面爬了9天 ， 只瘦了2斤4兩 ， 這個效率也太低了 。”周海平表示 ， 自己的運動量已經很驚人了 ， 超過了大多數普通人 ， 但是減重卻收效甚微 。據介紹 ， 在爬樓減肥期間 ， 海平吃東西可謂十分放縱爬：豬五花肉、牛腩肉、烤羊排等高脂食物每天都有攝入 ， 水果、蛋糕等也不鮮見 。
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