耳機是當下人們生活的日常必備品之一 ， 尤其在嘈雜的環境當中 ， 人們更愿意用耳機來隔絕外界的干擾 ， 從而獲得一定的清靜 ， 殊不知 ， 近年來聽力下降有著非常年輕化的趨勢 ， 長時間戴耳機導致的聽力受損 ， 通常是不可逆的！那么 ， 如何使用耳機 ， 才能減少傷害呢？今天給大家講講我們常用的三種耳機 ， 頭戴式、耳塞式及入耳式 ， 哪一種對我們的聽力比較友好？
在我們的生活中 ， 使用頻率最高的耳機可以分為兩大類 ， 一大類是頭戴式 ， 另一大類是插入式 ， 而我們的插入式耳機 ， 又分為耳塞式和入耳式兩種 。 耳塞式耳機是將我們的耳機頭插入我們的耳道內 ， 封閉我們的外耳道 ， 從而聽到里面的聲音 。
有研究表明 ， 在比較安靜的情況下 ， 大概小于30分貝的噪音下 ， 頭戴式耳機需要將音量調得稍微大一些 ， 才能夠聽清楚耳機里面的聲音 ， 而耳塞式和入耳式則不需要調到很大的聲音 ， 就可以聽清楚耳機內的聲音 。
【骨傳導耳機|聽力下降不可逆！骨傳導耳機與降噪耳機，哪個對聽力更友好？】在嘈雜的環境下 ， 也就是環境噪聲大于65分貝的時候 ， 佩戴入耳式耳機不需要將音量調得很大 ， 就可以聽清楚耳機內的聲音 ， 而佩戴頭戴式耳機以及耳塞式耳機 ， 需要將音量調得較大 ， 才能聽清楚耳機里面的聲音 。
由這個研究我們可以得出這樣一個結論 ， 如果經常使用耳機的環境是比較安靜的環境 ， 比如在辦公室或圖書館 ， 可以使用頭戴式或者耳塞式的耳機 ， 這樣的話所有的聲能不會劇烈地作用于我們的鼓膜 ， 而入耳式的耳機會將所有的聲能釋放在我們的鼓膜上面 ， 對鼓膜的壓力相對較大 。
還有另外一種情況 ， 很多年輕人喜歡在坐公交或者坐地鐵的時候佩戴耳機 ， 這個時候就推薦使用入耳式耳機 ， 因為入耳式耳機能夠相對降低外界的環境噪音 ， 我們不需要把音量調得很大就可以聽清聲音 。
不過 ， 不管使用什么樣的耳機 ， 使用時間都不能過長 ， 盡量不連續使用超過60分鐘 。 現在市面上有一些降噪耳機 ， 或者耳機有降噪功能 ， 如果經濟允許 ， 會更推薦大家使用降噪耳機 。 對于最近市面上比較火 ， 號稱不會損傷聽力的骨傳導耳機 ， 其實有誤導大家的嫌疑 ， 因為骨傳導耳機和普通耳機的區別只是聲音的傳導方式不一樣 ， 最終聲音都會進入耳朵 ， 如果長時間佩戴、過大的音量均可能損傷聽力 。
總結一下正確使用耳機的方法：
1. 耳機音量小于最大音量的60%；
2. 連續使用小于60分鐘；
3. 環境噪音小于60分貝 。
本期醫學內容合作者：張滟 西安交通大學第二附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科 副主任醫師
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