吞拿魚沙拉飯團吞拿魚沙拉熱量高嗎 _生活百科

1、原料：大米80克、水200克、胡蘿卜25g、玉米25g、吞拿魚100g、鹽1克、沙拉醬30克、海苔粉10克、黑白芝麻20克。
2、吞拿魚沙拉飯團的做法：大米洗凈，加入水，切出玉米粒和胡蘿卜粒一起放入鍋里，開火，水煮沸后用勺子攪拌均勻。
【吞拿魚沙拉飯團吞拿魚沙拉熱量高嗎】3、把國內的水倒掉，將食材全放入電飯鍋里，按蒸飯毽。
4、準備吞拿魚，倒出吞拿魚濾油；
5、黑白芝麻在鍋里小火炒香，吞拿魚濾好油后擠入沙拉醬和加入1小撮鹽，拌勻，再加入海苔粉拌勻備用；
6、40分鐘后飯已燜好了，把飯倒出，加入步驟5的吞拿魚沙拉拌勻；
6、再加入炒過的黑白芝麻拌勻；
7、拌好了，用圓模具做成球狀，用開水燙一下模具，把飯裝入模具，然后對折合起來，就做成球狀了，可以開吃了。