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更年期保健應該注意什么 更年期后更要保健康

生活百科期后

本報采訪人員 王天鵝更年期女性生理心理會發生一系列變化已經被世人所熟知，并有很多偏方妙方可以緩解更年期癥狀，所以女性會認為“只要熬過更年期就好了” 。有這種想法就大錯特錯了，更年期可謂女性生命的轉折點，更是一個坎兒，它不僅讓你當時不舒服，之后女性可能伴隨絕經到來，健康狀況在短短幾年內出現諸多改變，身材、皮膚等方面也面臨著“威脅” 。下面，請專家談一談更年期后應該拉響哪些健康警報 。大病易上身更年期后，女性雌激素缺乏，會造成代謝異常，包括脂質代謝、糖代謝等，會出現心血管系統病變 。此外，隨著年齡的增長，血中甘油三酯、膽固醇水平會增高，使絕經后婦女心血管疾病發病率明顯增高 。另外，雌激素能控制血糖、膽固醇、血脂血糖及平衡胰島素分泌，加上婦女年紀增長，體重及腰圍隨之增加，運動量明顯減少，也是患糖尿病的高危因素 。惠州市婦女保健院劉奇告訴采訪人員，有人把冠心病稱為是絕經婦女的頭號殺手，因為女性死于心血管疾病的人數是乳腺癌的5倍，所以絕經婦女要重視冠心病的防治 。另外，老年癡呆癥的發生也與雌激素有關 。絕經早的婦女發生率高，絕經晚的發生率低，60歲以后發病率迅速上升 。劉奇表示，上述冠心病、骨質疏松癥和老年性癡呆癥均是婦女更年期后容易出現的疾病，且對個人家庭和社會來說均帶來許多不利問題，應該在醫生的指導下提前預防 。脫發找上門英國一項研究發現，更年期后近半數女性會發生不同程度的脫發 。倫敦診所皮膚科專家塔比·萊斯利博士表示，將近50%的婦女在更年期后會發生不同程度的脫發和頭發變稀，脫發有三大誘因：更年期后的生理變化、身心壓力以及不良飲食 。萊斯利博士建議發現脫發及時到醫院接受鐵蛋白檢測，如果鐵蛋白水平低，就要多補充含鐵豐富的食物 。另外，還要注意營養調理，要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫發大有裨益 。性生活被放棄專家表示，很多女性更年期后，認為性生活沒有必要，或者礙于面子而放棄了性生活 。其實，這種做法在很大程度上壓抑了女性正常的性生理和性心理的需求，對身心健康不利 。反而，女性更年期后的性生活益處非常多，可以讓身心健康獲益 。劉奇說，更年期后夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重；更年期后的性生活能反射性地作用于垂體的應激功能，使卵泡成熟并排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕部分癥狀；性壓抑到一定程度會出現慮、抑郁，而女性更年期后的性生活則能松弛緊張，緩解抑郁情緒 。大腦變遲鈍在民間有個說法叫做“生個孩子傻三年”，這話以玩笑居多 。但對于女性來說，更年期到來后，如果不注意合理治療和保健，倒是真的可能“變傻” 。南京市中醫院婦科專家于紅娟曾表示：“更年期后，女性都會感覺注意力難于集中，思維反應變慢了 。這主要還是與女性體內的激素水平有關 。但不能忽視的是，女性雌激素對于女性認知功能具有保護作用，而更年期后，女性雌激素水平下降，因此也會出現一系列的問題 。”皮膚失光澤更年期后，皮膚更容易干燥，看上去無光澤 。這是因為毛發與皮下脂肪的分布均與雌激素的作用有關 。隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發均發生明顯變化，皮膚變薄，彈性逐漸消失，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯 。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見 。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60％，而到老年時只有40％ 。可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現象 。首先要生活規律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素的食物，每日要注意適當地進行戶外活動及身體鍛煉 。每日還可進行皮膚按摩，特別是面頸部皮膚，每天做一兩次，時間15分鐘左右，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛 。由于皮膚干燥，洗澡時可用41℃~42℃溫水，選用堿性小的中性肥皂，冬季面部應涂擦一些甘油水等保護性油膏 。鏈 接激素治療是把雙刃劍為了緩解更年期出現的各種癥狀，很多女性選擇使用激素來替代治療，但專家表示，激素治療是把雙刃劍 。研究證實，激素替代治療是緩解絕經期癥狀最有效的手段 。激素替代治療能夠有效消除泌尿生殖道萎縮癥狀，防治骨質疏松 。但激素治療同樣也可能會增加血栓、乳腺癌、腦卒中的風險 。對于選擇激素治療者來說，補充雌激素的前提是已出現了卵巢功能衰退 。其次還要考慮能不能補，乳腺癌患者和有激素相關疾病的人，就不適合補 。【更年期保健應該注意什么 更年期后更要保健康】

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