女性想要美麗 ， 飲食非常關鍵 。以下口訣 ， 可以讓女性迅速把握飲食規則 ， 塑造美麗 。吃：蔬果天天 ， 避開零食 ， 早飯保證 ， 三餐不亂 。蔬果中含水分多 ， 能量低 ， 還含有豐富的維生素和礦物質 ， 頓頓有蔬菜、天天吃水果 ， 既可以控制能量過多攝入 ， 又可以美容 。零食的營養遠不如正餐全面 ， 應盡量少吃零食 ， 更不能以零食代替正餐 。早餐是一天中最重要的一餐 ， 不吃早餐會影響上午的工作效率 ， 還容易使人變胖 。美國《肥胖》雜志上研究層顯示 ， 早餐吃得越豐盛 ， 減肥效果越顯著 。喝：白水常伴 ， 牛奶不斷 ， 飲料遠離 ， 酒不接見 。女人是水做的 。每天足量飲水是維護女性健康的基本條件 ， 水分充足才能光彩照人 。牛奶營養全面 ， 含豐富的鈣質 ， 有利于骨骼健康 ， 每天一杯奶 ， 是保持美和健康的秘訣 。怕體重超重 ， 可以選脫脂奶 。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量 ， 營養價值低 ， 最好遠離 。過量飲酒危害健康 ， 如果一定要飲酒 ， 最好以紅酒為主 ， 成年女性一天攝入的酒精量不超過15克 。【女性食補四字訣 女性食補四字訣有哪些】（中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生） 。
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