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如何自殘不疼還嚇人 如何自殘

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如何自殘

如何自殘不疼還嚇人 如何自殘

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“每次當我心情不好的時候，我就會劃自己的胳膊，這樣可以讓我感覺現象不那么難過”
“班里有同學那樣做，之后老師就再也沒有批評過他，所以我也想嘗試”
“我覺得那樣做自己的很酷，有種頹廢的美” 。
在心理門診中，部分來訪者會有一些傷害自己的行為，尤其近年來嚇人，“自殘”甚至在青少年中悄然“流行”起來 。
說起自殘，人們有很多誤解，認為自殘是變態，是不可理喻的，或者小心眼，想不開，或者認為有自殘行為的人都是危險份子，唯恐避之不及 。其實自殘是一種很普遍的心理，每個人都有可能產生過自殘的念頭，只是疤大多數人沒有采取實際行動而已痛苦 。
自殘是不是心理有問題，這真不好說，因為“心理有問題”的判定標準是多層次現象的，如果說內心有矛盾沖突、認知有偏差就算“心理有問題”的話，那么世界上的人全都是病人，無一例外 。在心理測評中，我們一般會大致以“問題持續時間長度、對社會功能的損害程度、自身精神痛苦的程度”這三個標準來進行初步評估 。得分越高，問題可能就越嚴重 。


一、自殘不留的七種動機
1、調整情緒
這是自殘者最常想達到的一種效果 。當個人有太多負面情緒，包括對外界憤怒、強烈的焦慮或挫折感，就可能把痛苦自殘當成應對壓力的方式 。
2、自我懲罰
對自己較無自信，或容易自責的人，會用自殘自己的來表達對自己的憤怒，以及懲罰自己的無是之處 。
3、影響人際
自殘者身邊不乏有關切他的家人、朋友或教師現象，每當讓自殘關切者感到疲累、挫敗，甚至讓人不想理會時，他們慣以自殘行為吸引他人關心，甚至控制身邊重要的人 。
4、抵抗解離
解離狀態(dissociation)，是當人面臨很大的心理壓力時，如何自殘自己的隱私，會讓自己變得麻木，希望能忽視痛苦 。但麻木也讓人失去活著的感覺，因此借著自殘，讓自己感覺痛楚，重新取得活著的感覺 。
5、抵抗自殺
當負面情緒累積到一個程度，可能誘發自殺的想法;自殘者認為在嘗試自殺前，如果以自殘來減輕某部分負面情緒，就可能遠離自殺 。
6、追求刺激
人體受傷時，腦部同時分泌“內啡肽”，讓人產生欣快的感覺，如何自殘不疼還嚇人，將痛苦驅除 。有時候，自殘也會引發像坐云霄飛車或高空彈跳的快感 。青少年在網絡直播中公開割腕疤，常常是用這種自殘行為，一同追求快感，并借以建立蜜袋同儕認同 。


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二、該如何自殘走出自殘泥潭?
1、知道自己現象為什么自傷?
理解你的行為:第一步需要理解自己為什么會這么做，如果能明白自傷能夠帶給你的作用，就能嘗試通過其他方式來滿足這些需要，通過新的方式來減輕情感上的痛苦，很多時候你只是被卡住了，而不是真的走投無路 。
通常來說隱私我們這樣做或者那樣做的原因如要隱私有三種:


1、對外部鼯事物的女生反應，如何自殘不痛苦 。
2、因為那樣做，你認為有自保不留好處 。
3、你的行為能讓你脫離不愉快自保發現的環境鼯 。
發生自傷時，請思考:
1、我做了什么?
2、我做之前發生了發現什么?
3、這樣做的鼯不留結果是什么?


觀察你的情緒:也許你常常被痛苦的感受所充滿，我們需要做的是退后一步，如何自殘不留疤，觀察自己的感受，也就是觀察自己是什么樣的感受，以及自己為什么有這樣的感受，我們需要關注自己的感受，而不是回避它或者用自傷的方式來應對它 。

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