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八段錦完整教學口令版12分鐘 八段錦完整教學口令

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八段錦完整入門教學口令經典

上次講，我反對將“坐式八段錦”改變成“十二段錦”，八段錦完整教學口令音樂，并且建議應該按照古歌訣去還原“坐式八段錦” 。這樣才是符合古漢語精簡準確的原則，也符合大道至簡 。我們要相信古代修道高人的智慧，他們造的練功歌訣并不需太多發揮 。
今天音樂，八段錦教學視頻完整入門，八段錦正確呼吸口令，就講講“坐式八段錦”具體的正確練法 。
先給出“坐式八段錦”我理解的錦八式具體的歌訣 。


一、復原的“坐式八段錦”分段歌訣詳情

預備式：閉目冥心文字坐，握固靜思神正確 。
第一段錦：叩齒三十六，兩手功法抱昆侖 。
第二段錦入門：左右鳴天鼓，二十四度聞 。
第三段錦：微擺撼天柱，赤龍攪水津；
第四段錦：鼓漱三十六，神水視頻滿口勻；一口分三咽，龍行虎自奔 。
第五段錦：閉氣搓手熱12分鐘，背摩后精門帶呼；盡此版一口氣，想火燒臍輪 。
第六段錦：左右轆轤轉，八段錦完整口令，兩腳放舒伸 。
第七段錦：叉手雙虛托，低頭攀足頻 。
第八斷錦：以侯逆水至，再漱再吞津，如此三度畢八段，神水九次吞；
咽下汩汩詳細體育局響，百脈自調勻功法 。
收勢：
河車搬運訖，八段錦完整教學視頻，發火燒全身 。
邪魔帶呼不敢近，夢寐不能昏；寒暑不能入，災病不能侵；子前午后作，造化合乾坤；循環次第轉完整，八卦文字是良因 。


二、“坐式八段錦”詳細帶呼口令分段練習方法體育

預備式：閉目冥心文字坐，握固靜思神正確 。預備式是練習的準備視頻式，這其實也是打坐的動作 。因為“坐式八段錦”其實相當于修道打坐的入門功夫 。這后續整版所有的動作，其實都屬于“靜功”之中的“動功” 。
說是動功還是需要心沉淀下來：眼睛閉上，收回四處馳騁的心神 。所以才說“閉目冥心坐” 。常說，“閉目養神”，眼睛少外看，看回內在，神自然就回來了 。“冥心”，是心安定下來，靜下來 。宋朝女真人曹文逸“靈源大道歌”講“神是性兮氣是命，神不外馳氣自定” 。心神安定下來，氣也就安定下來 。
我們常說“氣定神閑入門”，神閑是神不外馳，自由放松的狀態教學 。此時“握固靜思神”，靜思神，是神閑的狀態，并不是有深深的思考 。
預備式的動作就是：打坐，兩拳握固，閉幕養神一分鐘 。
打坐：找一個平坦舒適的地方，或者床上，八段錦完整教學口令版，或者打坐墊上 。但不能過于柔軟，也不能是很硬的地板 。最音樂好盤起雙腿，選擇自己最舒適的姿勢，散盤、單盤呼吸、雙盤均可 。
“握固”之前講過，是大拇指在內，四指在外，握拳 。兩拳自然放到兩腿上或膝蓋處 。

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第一段錦：叩齒三十六，兩手功法抱昆侖 。

現在開始練習第一段錦：叩齒 。
這一式有不同說法，我傾向于，兩手上舉抱住耳朵，即兩手掌捂住耳朵，然后連續緩慢有節奏上下叩整版牙齒連續36次 。
當然，也有教學認為，握固姿勢下，叩齒36次，然后兩手抱頭 。或者將兩手抱昆侖作為第二段“鳴天鼓”的一個動作 。
我認為，坐式八段錦全部都是為了發動腎經，所謂“水火交融” 。而叩齒時，封閉耳朵會有著更強的作用 。


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