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1、首先保持正座的姿勢(shì)，關(guān)鍵是膝蓋要擴(kuò)展到與腰同寬 。
2、接下來(lái)兩手伸展，往膝蓋的前方延伸 。吸氣的同時(shí)向前滑動(dòng) ， 下巴和胸部要靠著地板 。
3、此時(shí)腳跟離開(kāi)臀部，大腿和地板垂直，將臀部往高處頂起 。像貓踮起腳尖一樣 ， 請(qǐng)把胳膊，背，腰 ， 大腿伸展成一條直線 。
4、吸氣的同時(shí)收腹 ， 吐氣的同時(shí)在腹部用力，這樣做更能提高效果 。
【貓式減肥法有效嗎 貓式減肥法】5、結(jié)束之后，一邊吸氣，一邊回到剛才的姿勢(shì) ， 調(diào)整呼吸 。把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)5、6遍 ， 就能達(dá)到減肥的效果 。
6、促進(jìn)血液循環(huán) ， 通過(guò)貓踮起腳尖的動(dòng)作，能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位 。
7、特別是由于能夠使肩胛骨周?chē)玫椒潘?nbsp;， 對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，治療寒癥也有效果 。
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