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1、早餐要吃的有營養(yǎng)，早餐是一天中最重要的營養(yǎng)補充，人們在睡夢中消耗了能量需要在早餐中攝取，所以早餐一定要做到營養(yǎng)豐富 。早上最好以淀粉類食物為主，適當再補充蛋白食物，另外，蔬菜水果有條件的話可以經(jīng)常給身體補充 ， 因為只有全面營養(yǎng)的早餐才能滿足身體所需 。
2、兒童的早餐:兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當重要 。首先要少量少吃含糖量較高的食物 ， 以防引起齲齒和肥胖 。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳 。牛奶可與果汁等飲料交替飲用 。面包有時也可用餅干或饅頭代替 。
【早餐要吃得豐富有營養(yǎng)嗎 早餐怎么吃】3、青少年的早餐:青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育 。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物) 。
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