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健康養生要注重飲食 養生秘訣之飲食的二八定理( 二 )

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秘訣之二:根據體質類型養生要引強濟弱
【健康養生要注重飲食 養生秘訣之飲食的二八定理】人的體質大致可劃分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣郁質、特稟質9種基本類型 。
特稟質以生理缺陷、過敏反應等為主要特征，調理應注意重益氣固表，養血消風 。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，以減少發作機會 。

健康養生要注重飲食 養生秘訣之飲食的二八定理

文章插圖
秘訣之三:懂得食療藥膳 助你護身保健
"食療"和"藥膳"可能會被人們混淆， "食療"是研究養身保健 ， 防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;"藥膳"是食物加藥物，但它又不是食物與中藥的簡單相加  ， 而是在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品 。
有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要合理而科學地進行食療或選用藥膳，是會起到事半功倍的效果 。
秘訣之四:經常鍛煉 防患于未然
除了飲食上要注意之外，適量運動也很關鍵，民諺就有"吃飯留一口 ， 飯后百步走，能活九十九"的說法 。
運動可促進血液循環，增強心肺功能 ， 提高抗病能力，保持健康與活力 。
最后介紹一首飲食長壽歌與大家共勉:人愿長壽安，要減夜來餐 。飯吃八成飽，到老腸胃好 。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉 。

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