“如果不能入睡 ， 最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人 。”美國密歇根大學(xué)健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦 。
需要提醒的是，很多老人習(xí)慣早上鍛煉 ， 但飯后半小時可不是運(yùn)動的好時間 。吳大真說，吃完飯馬上運(yùn)動 ， 容易引起消化不良，如果運(yùn)動強(qiáng)度較大 ， 還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險 。因此 ， 吃完早飯至少過半小時再去鍛煉 。
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【宜】
1、打個盹
午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹 。
2、 伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人 。可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦 。
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【忌】
喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯后喝濃茶 ， 會影響蛋白質(zhì)的吸收 。
【飯后半小時養(yǎng)生黃金期 飯后半小時的養(yǎng)生學(xué)科普】長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的習(xí)慣，還會妨礙鐵元素的吸收 。
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