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夏天美容保健飲食秘籍 夏天美容養生的方法

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夏天美容保健飲食秘籍 夏天美容養生的方法

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夏季酷熱、濕度較大，美容保健飲食以解暑濕、去濕毒為主 。吃得合理、美味就能保健康 。
一、夏日四大美容保健食品
1、綠豆 。
綠豆古稱“食中要物”、“濟世之良谷” 。富含蛋白質、淀粉、多種維生素和礦物質等營養物，且性寒涼、有解百毒、退暑火之功 。夏令常喝綠豆湯，可防治中暑、目赤、喉痛、痱、便秘、尿赤、煩渴等癥 ， 是夏日美容保健食品中的佼佼者 。
2、牛奶 。
牛奶富含完全蛋白質、鈣、維生素A、B2等養分 。常飲牛奶，可令皮膚白皙紅潤，使人容光煥發 。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內的金屬塵等毒物 。
3、豆漿 。
豆漿富含植物蛋白質等養分 。不但能清肺、補虛、通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲之 ， 可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到養顏美膚的作用 。
4、豬血、鴨血 。
豬血、鴨血富含蛋白質、鐵等養分 。夏令經常吃些豬血塊湯 ， 或以鴨血塊做菜佐膳，有補血、滌腸、排污等良效，是廉價的美容保健食品 。
二、果蔬飲料補充維生素
孩子正在成長發育期間，每天需要攝入合理配比的各種維生素、微量元素等營養物質 。植物性食品，如胡蘿卜、菠菜等深色、黃綠色蔬菜 ， 提供β-胡蘿卜素，也稱為維生素A原 。β-胡蘿卜素可以在體內根據人體的需要轉化為維生素A，沒有任何副作用 ， 可以毫無疑慮地大量攝入 。
兒童應該經常吃胡蘿卜，以補充安全的維生素A，同時胡蘿卜素對兒童提高視力、保護視力有著其他微量元素不可替代的作用 。維生素C主要來自于綠色、紅色的蔬菜和水果，如西紅柿、菠菜、橙、山楂等 。由于現在的孩子挑食成風，不愛吃蔬菜，牽手果蔬汁不僅保留了蔬菜的營養，提供了日常飲食中不可缺少的維生素、礦物質和多種微量元素 ， 還可以減低饑餓感，促進腸胃蠕動，有利于營養物質的吸收 。
【夏天美容保健飲食秘籍 夏天美容養生的方法】三、主食不足臉色難看
年輕人由于怕發胖 ， 很少或不吃主食的人越來越多 。根據有關數據表明，城市人的主食消費量越來越少，醫學專家指出 ， 由于缺乏碳水化合物，血液中有毒廢物不能及時排除，造成皮膚暗淡 ， 嚴重時會損傷腦健康 。根據營養專家的說法，谷類食物含有的碳水化合物，在為人體提供能量外 ， 還是B族維生素的主要來源 。主食地位的改變，一個明顯的危害就是易導致維生素B1的缺乏 。動物性食品攝入過多，危害更為嚴重 。動物脂肪對心血管是非常不利的 。動物脂肪在碳水化合物不足的情況下代謝不完全 ， 會使血液中積聚有毒的廢物——酮，酮能引起惡心、疲勞、臉色發暗以及損害腦部健康 。近年來，這類疾病的發病率明顯上升 ， 與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大的關系 。
專家提出要“食物多樣 ， 谷類為主” 。具體說，一個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克 。小米粥、綠豆粥、發糕等應該成為經常的美食 。

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