流感后吃什么

2026-04-27 生活百科維生素

患流感后，在飲食上應該如何注意？？

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1.選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2.飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲 ?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。
3.保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲。
4.多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。
5.飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
流感時期的飲食調節
1.當有流感發生的時候也得注意蛋白質的攝入才行，人體的免疫系統的主要物質就是免疫球蛋白。當人體因攝入不足缺乏蛋白質時，就會讓免疫細胞數目大量減少，這樣免疫機能就會明顯的下降了，免疫力低下就容易得流感。這時候多吃些含蛋白質多的牛肉，去皮雞胸肉、蛋清、牛奶、蝦等食物。
2.平時多吃富含鐵元素豐富的食物也能預防流感，因為缺鐵人群的免疫能力較低。當人體內鐵元素含量不足時，不但免疫力會下降還會影響到血紅蛋白的合適，這樣還會引起缺鐵性貧血的出現，這時候不但末梢循環差手腳冰涼。還會因腳比較敏感，若腳部受涼，就會出現一些異常反應而引起流感病情侵擾而得了流感。多吃些動物肝臟、肉類、豬血、蛋類都得補充鐵元素。
3.流感也得多吃含鋅元素豐富的食物，鋅能激活多種對生命有重要作用的激素和酶類，這樣就能提高免疫力，還有就是缺鋅會使體內免疫球蛋白水平下降，這樣會加大得流感的機會。要想補鋅那就得多吃牡蠣、螃蟹、豆類、牛肉、羊肉、扇貝、豬肝等食物。
4.維生素A還有維持呼吸道黏膜細胞的穩定性的作用。維生素C和維生素E都是天然的抗氧化劑，可以清除對身體有害的自由基，從而增強身體抵抗力。因此對身體生理功能起著很重要的作用，這些維生素類物質也是身體不能缺少的。因此平時就得多吃新鮮的蔬菜和水果。還有多吃豆類。

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身體發燒可以吃一些能夠快速提高免疫力的食物或者是營養素，和補充一些含有豐富維生素和礦物質的果蔬汁，比單一的等身體自愈更好，而且恢復的時間更快。發燒盡量不要吃藥降燒，因為用藥物來降燒就是直接降低身體的免疫力，除非出現重癥才考慮用藥物來降燒。
發燒是身體的一種免疫反應，就是身體的免疫系統對抗細菌病毒的一種反應。身體把體溫提高起來，為的就是控制細菌病毒的繁殖，這需要消耗身體很多的能量。發燒不超過39度都是低燒，不要隨便用藥降燒，只有體溫升高到39.2度以上才能控制細菌病毒的繁殖，也才能好得快，即使體溫升高超過39度，如果沒有出現重癥，都可以自己處理。只有出現重癥才去找白大褂。沒有重癥就可以吃以下的食物，有助于免疫力的提升。
1、吃一些容易消化吸收的高蛋白質食物，像酸牛奶，鮮牛奶，雞蛋等等。蛋白質是制造抗體的主要成分，只有身體有充足的蛋白質，免疫力才提升得快。對于發燒后身體很虛弱的人，就要吃那種含有50多種營養成分的代餐奶昔，才能快速補充能量，恢復得也會更快。
2、吃一些含維生素C豐富的水果，比如獼猴桃，鮮棗，山楂，櫻桃，草莓等。維生素C能夠激活身體的免疫系統，提高免疫水平。如果身體的反應比較大，就要想辦法額外的做維生素C的營養補充，每次3000毫克，兩個小時用一次，我們已經運用了十多年了，效果很不錯。同時也可以用蔬菜水果榨汁喝補充水分和礦物質，可以用胡蘿卜，萵筍，檸檬，青瓜組合榨汁喝，每一個小時榨一杯喝。
3、用一些生姜，大蒜，蔥頭來煮水喝，也有助于提升免疫力。因為這些食物當中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用這些食材加上雞蛋做成蛋花湯來喝，有增加能量，祛寒散熱的作用。
如果想做得更好一點，就直接全部補充能夠快速提高免疫力的營養素，我們經常用到的就是蛋白質粉，多種營養素片，維生素C，松果菊。
###其它資料參考###感冒發燒時多喝水，吃點清淡的如稀飯，不要吃油膩，大魚大肉的食品，多睡眠，蓋被子睡出身汗就好了。
感冒發燒吃什么食物?
1
吃蔬果
有關醫學家研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用。
適當多吃些富含鋅的海產品如牡蠣等，對調節機體的細胞免疫狀態以防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機體一定的堿性環境，不利于病毒等微生物的繁殖。
2
喝雞湯
據有關報道，在歐美一些國家，人們一旦患上感冒，不是先求醫問藥，而是馬上宰只雞，煨雞湯來喝，往往取得迅速痊愈的效果。醫學家和營養學家研究發現，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之時，喝些雞湯可以有效地消除唿吸道中的病毒，使唿吸道恢復正常狀態，從而可促進痊愈。
3
吃軟食
從中醫學角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、面條等，并根據病情辨證選食。風寒型者可適當多吃發汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、大蒜等風熱型宜多食有助于散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等。
4
感冒發燒時煮點白粥喝，買一斤新鮮的香菇，肉質薄薄的比較好，只放水和一點點鹽，煮開后小火燉15分鐘,趁熱喝湯吃香菇，不能吃辣的。人在發燒時能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補充一些營養。
對于沒有伴隨發燒的病毒性感冒，患者應該盡量多休息，多喝開水，保持室內通風，吃一些緩解癥狀的感冒藥就可以了，在飲食方面也沒有什么特別的要求，不存在盡量多吃食物一說，保持足夠的能量即可。即便感冒同時伴隨有發燒癥狀時，在飲食上也沒有什么特殊的要求，一般以清淡食物為主，并搭配一些新鮮水果，沒有必要在食物的量上做過多計較。
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許多疾病都可以引起發燒，它是患病時的一種防御性反應。患病發燒時，由于體溫升高，機體免疫力降低，胃腸道的消化與吸收功能減退，所以一個人發燒時會發生營養消耗增加與消化功能減弱的矛盾。無論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實現的，人體在發汗散熱的同時會丟失大量水分及鹽分。
因此，發燒時最需要的是水，其次才是營養物質，此時的飲食原則首先是供給充足水分，其次是補充大量維生素，然后才是供給適量的熱量及蛋白質，且飲食應以流質、半流質為主，特別應注意以下六忌有：
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感冒發燒六忌
一忌多吃雞蛋：雞蛋所含營養的確豐富，但不宜在發燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解后，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發燒癥狀，并延長發熱時間，增加患者痛苦。
【流感后吃什么】二忌多喝茶：喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態，且使脈搏加快，血壓升高，進而使患者體溫升高、煩躁不安。同時，茶葉水會影響藥物的分解、吸收，降低藥物的療效。
三忌多喝冷飲：如果是不潔食物引起的細菌性痢疾等傳染病導致的發燒，胃腸道功能下降，多喝冷飲會加重病情，甚至使病情惡化而危及生命。
四忌多食蜂蜜：發燒期間應以清熱為主，不宜滋補。蜂蜜是益氣補中的補品，如果多服用蜂蜜，會使患者內熱得不到很好的清理、消除，還容易并發其他病癥。
五忌多食辛辣：由于體溫升高，體內新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫熱辛辣食品，會以熱助熱，加重病情，不利于退熱與早日康復。
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六忌強迫進食：有些孩子發燒時，家長往往認為發燒消耗營養，不吃東西那就更不行了。于是，他們強迫孩子進食，有的還拼命給孩子吃高營養食物。其實，這種做法適得其反，不僅不能促進食欲，而且還會倒胃口，甚至引起嘔吐、腹瀉等，使病情加重.
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注意事項
感冒是由于生活中的細節引起的，大家在日常生活中，要多注意保暖、保濕、加強鍛煉身體，提高自己的身體的免疫力，這樣才能更加健康的生活。

###其它資料參考###每一位寶寶的降臨都給家庭帶來了歡樂，而且孩子也是父母的掌上明珠心里的寶貝。所以對于孩子的飲食問題也是父母非常關注的，但是孩子因為年紀還小，所以說抵抗力比較弱，對外的免疫力比較差，這個時候就要尤其注意寶寶的健康問題。如果發現寶寶有不對勁的地方，就要及時的到醫院去就醫，詢問醫生的意見，不能夠盲目的我行我素。那么如果孩子得了流感，飲食方面應該注意什么呢？
一、多吃小米粥孩子得了流感之后，身體的免疫力就更加的差了，所以這個時候父母應該多給孩子吃一些清淡點的食物，比如小米粥。每天也可以固定的給孩子補充一定的營養，早上吃一個雞蛋一杯豆漿，對于孩子來說都是非常好的。切忌給孩子吃一些辛辣油膩的食物，雖然說這些食物可能刺激孩子的味蕾，但是長期吃的話會對孩子的身體非常的不利。
二、多吃青菜眾所周知，蔬菜和水果中都含有大量的維生素，如果孩子每天吃一點青菜或者水果的話，也可以給身體補充一定的營養物質，對于孩子的身體都是非常好的。所以當孩子生病或者得流感的時候，父母可以炒一點小青菜，讓孩子搭配著粥一起吃，這樣不僅能夠補充營養，而且對于孩子的身體也是十分友好的。但是你要注意不要給孩子吃生冷或者比較油膩的食物，如果孩子實在想吃的話，可以等他病好了之后再偶爾的吃一下。
三、適當的運動很多孩子就是因為缺乏運動而導致體力不支，如果稍微得了一點小病的話，就感覺到非常的吃力。所以家長也可以督促孩子在每天的空閑時間里，適當的做一些運動來保證他們的身體健康。

###其它資料參考###流感需要增強人體免疫力，感冒吃什么蔬菜好得快？感冒期間要保持清淡飲食，不可以吃油膩難消化的食物，要多吃富含維生素的新鮮蔬菜，如大白菜、黃瓜等等。
發高燒和發燒感冒是可以預防的。通常多吃蔬菜可以預防感冒，由于綠葉蔬菜中的食材食品抗氧化劑可以幫助你抵御病毒性感染。蔬菜水果和新鮮水果的色調越重，營養成分就越豐富多彩。胡羅卜素可以提高粘膜組織的抵抗能力，維他命C可以提高身體的免疫能力。假如你感染了流感病毒，你還可以服食維他命C來推動修復。
風寒咳嗽一定要寒濕祛寒，風寒咳嗽一定要清熱解毒祛火，熱濕發燒感冒一定要清熱祛濕，流行性感冒一定要提高人體免疫力。蔬菜水果和新鮮水果帶有水份、維他命和礦物，具備修補發高燒和發燒感冒的優勢。常見的蔬菜和新鮮水果有大菊花、小茴香、籮卜、蔥、蔥、蒜頭、生姜片和香菇。大菊花中包含的橙皮苷可以退腫抗菌。小茴香中包含的茴香油具備抑菌、清熱去火的功效，小茴香烯具備顯著提高白細泡、提高人體免疫力、祛寒的功效。
每一口都是有不一樣的味兒，那類多種多樣的覺得，更加有意義。這個菜務必每過一段時間做一次，因為它太貪欲和挨餓了。即使是尤其喜愛吃葷的人也會賞析這類特別的食材。更主要的是，如今一切都重視健康的飲食和飲食搭配，這道經典的家常小炒或尤其合適親朋好友做家常主食哦！
西藍花：西蘭花羧甲基纖維素、維生素D、C成分十分多種多樣，具備提高抵抗功能和防止感冒發燒的功效，尤其是熱感冒病人，非常容易發生便秘，多吃菠菜可以避免這樣的事情產生。
蔬菜：生菜根中的營養元素十分多種多樣，實用價值遠遠高于蔬菜莖，冬天常見不但能防止發高燒和發燒感冒，還能防止春天干躁。
圓蔥：洋蔥不但具備祛寒、消毒殺菌、防寒、抗流感的功效，并且只合適風寒咳嗽病人，不適宜熱感冒病人。

###其它資料參考###感冒了吃什么好得快呢？每當換季季節，大多數人都會感冒，尤其在早晚溫差較大的地區感冒更是盛行。感冒多發季節的傳染率是相當之高的。
1、病菌的天敵之洋蔥。
感冒了吃什么好的快?洋蔥肯定是當仁不讓。眾所周知，洋蔥可以殺病菌，感冒的時候最需要殺病菌了。洋蔥還可以抗寒并且發散寒氣。而且感冒的人會經常感到吃什么都食之無味，味同嚼蠟。洋蔥的重味道會促進你的食欲，幫助你快速消化。建議可以清炒洋蔥，少放鹽，越清淡約好，因為洋蔥本身的味道夠濃了。或者可以煮洋蔥湯，同樣也是清淡為主，少放鹽，才能好得快
2、解毒好幫手之南瓜
南瓜是個好食物。它既可以作為菜也可以當糧食，推薦清炒南瓜或者是青椒炒南瓜。青椒含有豐富的維生素，和南瓜一起炒真是不可缺失的食療菜系。南瓜內含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有毒物質，能起到解毒的作用。
3、快效排毒之蜂蜜水
蜂蜜水每天清晨起床喝一杯可以幫助身體排出一整晚的毒素，每天早上一杯可以解決便秘等腸道問題。感冒的時候可以早晚喝一杯蜂蜜水，將一整天的毒素都快速排除，全天保衛你不受病毒侵蝕。蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
4、風寒殺手之糖姜茶
感冒了吃什么好的快?糖姜茶必不可少。換季時期的流感大多數是因為溫差大導致的風寒，將紅糖、生姜、茶放一起進行熬煮成姜湯，可以有效并且快速的治療的感冒，并且暖身驅寒。是不可缺少的感冒食療。
5、補充維生素之黃豆芽
人感冒后會缺乏維生素，而黃豆芽富含維生素B2，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發育、預防貧血等都有好處。推薦小炒黃豆芽的時候加點蔥和蒜，大蒜殺菌防流感防寒。同樣少放鹽炒。然后搭配熱乎乎的清粥，即使感冒的人吃起來都會非常美味。
以上幾種食療法在日常保健中是既方便又簡單，而且很實用，自己在家就可以做的，不用吃藥，用食療就可以快速治好感冒，希望可以幫助到大家，祝大家健康幸福!
感冒了吃什么好得快
感冒俗稱“傷風”，是最常見的疾病之一，一般認為是受涼引起的，但事實上僅僅受涼而沒有病毒感染是不會感冒的，所以感冒重在防治感冒病毒。飲食調理是感冒治療的一個重要部分，感冒了吃什么好得快呢？
感冒對癥食療
1、風寒咳嗽
適宜食物：白蘿卜湯。白蘿卜150克；洗凈切片，煎水取汁，每天1劑，分2次溫服；功效：健脾化痰，消食下氣，適宜風寒感冒咳嗽。
2、咳嗽有痰
適宜食物：蜂蜜黑豆汁、蓮藕汁、梨汁。
功效：黑豆所含的特殊成分皂苷，能有效抑制咳嗽；蓮藕富含潤喉的多糖類物質；梨子含有鎮咳的氫化物；將黑豆、蓮藕、梨子，三者一并榨汁，調入蜂蜜飲用，可有效控制感冒時咳嗽有痰癥狀。
3、感冒時咽喉干痛
適宜食物：菜湯、牛奶、布丁、茶。
功效：感冒了咽喉干癢疼痛時，應多吃對喉嚨無負擔的柔軟的食物，如菜湯、牛奶、布丁等，避免使用辛辣刺激和過燙的食物，以免刺激咽壁粘膜，加重疼痛。另外，茶葉中含有可殺菌消炎的兒茶素，可以適當飲用。
4、感冒時腹瀉
適宜食物：粥、蘋果泥。
功效：感冒了腹瀉時，應當食用易消化，且不刺激腸胃的飲食，并及時補充水分，以免脫水。蘋果所含的果膠有助于調整腸胃，建議將蘋果切塊，煮熟后吃，有收斂止瀉作用。
5、感冒時惡心嘔吐
適宜食物：運動飲料、菜湯、梅干、檸檬汁等。
功效：感冒嘔吐時，往往進食困難，此時多補充水分，適當吃些有助于緩解嘔吐的梅干。
6、感冒后體力減退
適宜食物：雞蛋、牛奶、酸奶、動物肝臟等。
功效：感冒后，因精力減退、體力不佳，可適當補充高蛋白、高能量的營養食物，以增強機體抵抗力。
感冒吃什么菜
1、當歸生姜燉羊肉
精羊肉100~200克，生姜60克，蔥白10克，當歸15克，將羊肉切片后，用素油超過后加1000毫升水，加入其他調味料，煮30分鐘，加適量食鹽煮熟即可。具有補虛溫中、活血祛寒的作用，感冒時食用能幫助驅寒。
2、香菇菜心
香菇200克焯水水切成兩半，小白菜對半切開；先將小白菜炒熟裝盤；再放油，放蘑菇，再放入少許紹酒、精鹽，煸炒至入味，淋入麻油，澆在白菜心上即可。白菜香菇中富含維生素C ，多吃有助于感冒的恢復。
感冒喝什么茶
1、姜糖茶
生姜10片，茶葉7克，一起加水適量煎汁，取汁加入15克紅糖，飯后飲用。功效：生姜紅糖茶具有祛風發汗的作用，對風寒感冒導致的咳嗽、怕冷有一定療效。
2、蘇羌茶
紫蘇葉、羌活、茶葉各9克，共制粗末，每日一付，沸水沖泡，代茶頻飲。
功效：辛溫解表。適用于感冒風寒，惡寒發熱，無汗，肢體酸痛等癥。

###其它資料參考###感冒期間吃滋補食物未能有助提高抵抗力，反之將會外邪（病毒）困于體內，加重病情。要增強抵抗力，平日應注意飲食才對。②流感病人應多飲水，每日攝入液體約2500—3000毫升，包括開水和食物中的水。③流感病人怕油膩，有的感覺口內無味或嘴苦，沒有食欲，故飲食既要有充足的營養，又要能增進食欲。可吃白米粥、小米粥、小豆粥，配以甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡為宜。
###其它資料參考###1. 顏色鮮艷的水果和蔬菜酸漿果、金橘、番茄、胡蘿卜、菠菜等富含抗氧化物，這些抗氧化物能保持機體免疫功能，加強白細胞殺傷外來微生物的能力。它們還富含維c，有利于抵御流感。
2. 優質蛋白質當感冒或發燒時，人體需要更多的熱量去戰勝疾?。?同時免疫系統也要靠各種氨基酸來幫助修復。在感冒之前或之初，人體若具備了這些蛋白質，則對抗感染是十分有利的。這些蛋白質的來源是蛋類、瘦肉和豆制品等。
3. 維生素e 研究證實，不論老年人還是青年人，體內充足的維e能明顯的增強t細胞的抗感染能力。因此，平時要多吃維e含量高的杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜，尤其流感期間必不可少。
4. 大蒜和洋蔥歐美一直流行飲用洋蔥汁來治療咳嗽，某些研究發現，洋蔥能增加t細胞的免疫活性，從而增進整體的免疫反應。它們在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除病毒、病菌的作用。
5. 復合維生素人體免疫功能需要多種維生素，復合維生素不同于單一維生素，補充多種維生素可保持平衡，無不良影響，但這不意味著它能取代食物攝入，因為食物中還有其他物質也具有免疫作用。
我試過，金橘很有效?。?
###其它資料參考###我是內科主任醫師。我來回答你。
北方有一個民諺，叫做“青蘿卜就釅茶，氣得大夫滿地爬” 。
其意是感冒流行時，每天吃一個青蘿卜(生吃)，而且一邊吃，一邊喝熱茶水(熱的白開水也行) ，可以不得感冒。如果已經得了感冒，這樣做，癥狀也可以明顯減輕。
這是有科學道理的：
青蘿卜有增強免疫力、理氣、解表、發汗、止咳作用。由于青蘿卜吃時有辣的感覺，而喝水可以減輕辣的感覺，所以吃蘿卜可以促使入多喝水。而喝大量的熱水，可以促進出汗，達到退燒的作用。而且大量喝水既可以補充水分(很多人感冒都與長期飲水少有關)，又可以促進排尿。而大量排尿既可以促進退熱，又可以促進排泄毒素。
###其它資料參考###抗流感吃什么好
維生素C
目前已經被證實：它可以作為對付感冒最出名的補充劑之一，大劑量的維生素C可以提高免疫系統的機能，減少罹患感冒的天數，但是無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴重程度。在感冒初期服用可提高身體抗病力，改善癥狀，雖然很緩慢，但是相較于市面上的感冒藥，對身體完全沒有傷害，是非常安全的一類“感冒緩解藥” 。要想身體好，那可得每日都攝入新鮮蔬菜和水果，尤其是含維生素C豐富的橘子、葡萄、蘿卜、豆芽等食物。
維生素D
維生素D又被稱為“陽光維生素”，顧名思義，通過接觸陽光紫外線可生成。近段時間有很多關于維生素D的研究結論，它不僅有促進骨骼鈣的吸收作用，還可以改善人的心情，降低乳腺癌、前列腺癌、結腸癌的患病率，減低癡呆風險，甚至可以降低得感冒的風險。咱們以前都小看它了，有木有??趁冬日里難得的陽光甚好，出去走走也好。
紫錐菊
上世紀末，紫錐菊在美國、加拿大、英國、德國、法國、澳大利亞的大部分家庭悄然走紅，德國人一到冬天就吃，一吃就是幾個月法國人呢，紫錐菊產品平時家里放著，一遇到身體有什么不舒服了，就吃它。原來這種草藥能抗病毒、抗菌消炎、抗腫瘤、預防感冒，提高免疫力。所以在流感階段服用幾滴錦上添花的紫錐菊，就能輕而易舉攻下體內流感病毒。
大蒜素
大蒜可是我們日常烹調常用到的食材，它可以促進免疫系統，幫助我們的身體生產更多的免疫細胞來對抗病毒和其他感染。赫赫有名的大蒜素功勞可不?。?但是很多人都“不會”吃大蒜，要得到它的抗病精華大蒜素的話，你必須切碎它，并且放上15分鐘，讓它與空氣充分接觸，才能產生大蒜素。

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