減肥看似簡單，只需運動就可以瘦下去，但大家知道嗎，減肥也像兵法一樣也要講策略的 。做錯了，減肥就只會收效甚微 。下面就讓小編給大家講講減肥的策略吧 。
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策略1 每周運動5-6天才瘦得快
有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，并且提升代謝，兩者相輔相成 。
想減重，這2種運動都不能偏廢 。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪 。到了1、2個月后，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重 。
想要減肥，一定要嚴格執行每周運動3-5天30-60分鐘有氧與肌力交替 。或每周運動3-5天，每次運動60- 90分鐘 。如果真的無法每天排出30-60分鐘的時間，分次累計的零碎時間運動法，也是可以的 。如此持續3個月，一定會瘦得漂亮!
策略2 早上運動是減肥最佳時機
同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上 。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
在你清晨醒來之前，新陳代謝是處于最低點 。然后慢慢上升，到晚餐后達到頂點，之后保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑 。
策略3 運動強度夠
要減肥的人，做強度適當的有氧運動至少要持續30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪 。除了能讓你的體重節節下降外，還能增加心肺功能、柔軟度等 。
記得要選擇能讓你有些喘、又不會太喘的運動強度，讓你覺得有點累，但還是可以持續30分鐘以上 。
【?怎樣才能減肥，掌握3大策略很關鍵】各位減肥的朋友想擁有一個好身材單是蠻干是不行的，減肥需要采取一定方法，上面的方法運用得當會令你的減肥事業事半功倍哦 。
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