坐在辦公室一整天會導致骨盆周圍的血液流動不暢，新陳代謝停止，這非常不利于減肥計劃的順利進行 。因此，小編在這里教大家一套瘦身操，讓你在辦公室內也能減肥 。
【?掌握拉伸五招，辦公室也能減肥】
文章插圖
動作1
挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進行按摩，直到該部位變暖為止 。
動作2
基本姿勢：挺直腰桿，右腳屈膝，放在椅子上，左腳伸直，并邁出距離椅子一步遠的距離，右手搭在椅背上 。
動作3
左手放在左腳膝蓋上，一邊吸氣，一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角，拉伸右腳股關節的位置 。然后一邊呼氣，一邊用4秒鐘的時間慢慢地伸直左腳膝蓋，恢復到原來動作1的姿勢 。相反一側也做同樣的動作 。
動作4（站起）
雙腳打開到與肩同寬，并稍稍屈膝，雙手抱在后腦勺上，用鼻子深深地吸一口氣，鼓起腹部，猛地用力向上挺起胸部 。
動作5
雙手十指相扣，掌心向上翻轉朝向天花板，雙手手臂伸直并舉高在頭頂，同時猛地收腹，把胸腔所有氣體呼出 。
以上就是這套瘦身操的全部內容，上班上累了不妨閑下幾分鐘做一下這套操，給自己身體和大腦放松一下，而且這樣還能預防脂肪的堆積 。
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