1. 首頁 > 生活百科 > >

?經期吃什么？四種食譜學起來

小知識知識百科

經期減肥，是一件有爭議的事情，但是經期減肥的確效果比平時還要好 。不過很多MM都害怕經期減肥會傷害身子，所以不太敢在經期執行減肥計劃，其實只要適度利用，還是可以減肥的 。那么，經期吃什么減肥好呢？來看看今天的四種推薦食譜吧！

?經期吃什么？四種食譜學起來

文章插圖
經期減肥食譜：木耳紅棗羹
紅棗是補血益氣的佳品，適合在經期食用 。木耳含有豐富的膳食纖維可以清理腸胃 。
做法：將紅棗洗干凈去掉核，然后將紅棗和木耳泡軟 。將紅棗和木耳放入水里煮爛加入適量的紅糖即可 。
經期減肥食譜：牛奶花生漿
經期的女性喝牛奶花生醬可以舒緩胃部，產生強烈的飽腹感 。
做法：將花生洗干凈，然后倒入沸水中燙一下，在倒入攪拌器中，倒入適量的熱牛奶一起打碎，然后根據自己的口味，加入蜂蜜調味即可 。
經期減肥食譜：荷葉蓮子粥
蓮子和勾起都具有通氣血的作用 。荷葉還能清除體內多余的水分 。
做法：將蓮子和枸杞放在水里泡軟 。在鍋里倒入清水，放入荷葉熬煮半小時 。將荷葉撈起，加入大米 。在粥煮到半熟的時候放入蓮子，用小火熬煮 。煮沸后加入枸杞，在煮熟后加上少量的冰糖即可 。
經期減肥食譜：山藥魚片湯
山藥具有加強血液循環的作用，山藥的飽腹感非常強，用于減肥就最適合 。魚肉含有豐富的蛋白質，可以為經期缺失營養的女性提供蛋白質 。
做法：將魚片用淀粉、料酒、鹽腌制一段時間 。山藥切成薄片，在鍋里倒入少量的油用大火燒熱，倒入蔥姜片爆香，然后到時適量的水煮沸 。將山藥放進去，再煮三分鐘將魚片倒入 。再煮連分鐘，加入食鹽胡椒粉等調味后撒上蔥末即可 。
【?經期吃什么？四種食譜學起來】以上四種經期減肥食譜，希望大家能夠自己動手掌握起來哦！經期的時候只要從飲食上進行調整，也可以不傷身體地減肥，而且效果是平時的雙倍 。所以MM們不用擔心對身體不好，只要掌握正確的方法，還是能夠幫助我們更快減肥的 。

    相關經驗推薦