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?秋天養生如何預防心臟病

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秋天里怎么預防心臟病
心臟病是人類健康的頭號殺手 。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病 。如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、 壽命70歲計算的話，一個人的一生中，心臟就要跳動近26億次 。一旦心臟停止跳動而通過搶救不能復跳，那就意味著，一個人的生命終止了 。
那么如何在早期發現心臟病呢?那就是察顏觀色：心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆 。注意觀察這些心臟病癥狀，就能早期發現，早期治療 。

?秋天養生如何預防心臟病

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這些體表征兆包括：
呼吸作了一些輕微活動時，或者處于安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰 。這種情況很可能是左心功能不全的表現 。
臉色如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容 。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征 。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的征象 。
鼻子如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多 。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大 。此外，紅鼻子也常預示心臟有病 。
皮膚慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關 。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多 。
耳朵心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現，這是因為內耳的微細血管動力異常，病癥尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號 。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致 。
頭頸如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全 。
肩膀天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病 。
手腳手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者 。
下肢中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現 。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現 。
積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一 。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：
體育鍛煉表
1.散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果 。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情 。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米 。身體狀況允許者可適當提高步行速度 。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能 。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求 。
3.太極拳：對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用 。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳 。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行 。
體育鍛煉注意事項：
1.任何人，如果在運動結束10分鐘后，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量 。
2.運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進 。
3.進餐與運動至少間隔1小時以上 。

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