1、訓練神經系統反應 。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，隨思考后身體繼發的反射動作速度 。
2、訓練感官系統反應 。打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度 。
3、訓練骨骼肌肉系統功能 。打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量 ， 同時也能訓 練耐力、改善體型 。訓練關節的協調及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友可以促進骨骼的發育，長得更高 。
4、增強循環系統功能 。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力 。
5、增強呼吸系統功能。打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力 。
【籃球運動對身體的好處】6、促進泌尿系統功能 。打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內有害廢物 ， 身體體內清潔后皮膚就會更有光澤及彈性 。
