1、補充少量糖分：糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上是一種天然的食欲抑制劑 。
2、重視三餐：認真把三餐做好，做得可口有營養，就不會想零食了 。
3、緩解壓力的辦法：有人心情差 ， 靠吃美食緩解壓力 ， 可以改變成運動、唱歌、跳舞，或培養其它愛好 。有愛好 ， 就有釋放壓力的途徑 。
【嘴饞有什么可以解決的辦法】國外已有不少研究表明，口味偏好與營養缺乏存在一定的關系 。研究認為，愛吃肉類表示氨基酸不足 ， 說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足 。很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味 ， 毫無招架之力 ， 導致吃得太多，引發代謝疾病 。老想吃巧克力表示缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12 。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，一旦缺乏，人容易感到疲勞、情緒低落，巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂 。愛吃甜食表示體內能量缺乏 。
