【20000步可以消耗多少熱量 20000步消耗的熱量】走兩萬步大概能消耗600卡路里 。想要減輕體重，增強體質，需要長期堅持運動，適當的控制飲食 。飲食控制要控制一日三餐的量 ， 特別是晚餐的量要減少 。
不能暴飲暴食 ， 不要吃油脂大的食物和高熱量的食物 。不要吃動物油 。不要吃煎炸燒烤等食物 ?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果，多喝水 。每日堅持半個小時以上的有氧運動，比如游泳 ， 騎自行車等 。
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