五谷豆粥的做法步驟其實和簡單的，講起來就那么幾步，下面請看具體做法 。
五谷豆粥
五谷豆粥的材料
(2人份)，白米 1升左右，五谷米 1大茶匙，小豆 100g，芭爾糖2大茶匙，鹽 少許，水 1.5杯 ， 磨成面的芝麻(白)1小茶匙
五谷豆粥的做法
【五谷豆粥的做法步驟視頻 五谷豆粥的做法步驟】 1，將白米洗好，加入五谷米用水泡一下 ， 然后按照一般的烹飪方法煮熟即可 。
2，把小豆、水和芭爾糖放進小鍋里煮，軟硬程度按個人喜好即可 。在煮好的小豆中加點鹽提味，豆粥就做好了 。,
3，最后，將煮好的五谷飯盛到碗里，把做好的(2)倒在上面，再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了 。
五谷豆粥的營養分析
通常一個成年人每天攝入的熱量要控制在2000卡路里(Kcal)之內，使用芭爾糖時，每份五谷豆粥的能量為181卡，比砂糖低115卡 。
營養成分
蛋白質6.7g
脂類2.1g
碳水化合物42.9g
鈣46.5mg
鐵1.3mg
膳食纖維6.4g
含鹽量0.1g
