進入冬季天氣寒冷又比較干燥，稍微不注意皮膚就會很干燥，尤其是嘴唇干裂脫皮是很常見的一種現象，除了日常擦唇膏 ， 多喝水之外，還可以通過吃水果來補充冰糖烤梨，下面秋子為大家介紹這5種水果來補充維生素，常吃營養豐富又潤燥 。
獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值豐富的水果，被人們稱為果中之王 。獼猴頭含有10多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵冰糖烤梨，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效 ?？梢灾委煙帷⑾?、黃、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用 。
推薦食譜【獼猴桃黃瓜汁】
〖食材清單〗獼猴桃、水果黃瓜
〖制作步驟〗
1、準備好獼猴桃清洗后切成2半，用勺子沿著表皮內壁轉一圈，輕松脫皮，然后切成小塊 。黃瓜清洗干凈也切成小塊 。
2、 黃瓜、獼猴桃全部倒入破壁機攪拌杯里，選擇純果汁功能開始攪打 。
3、攪打好的果蔬汁倒入杯子里即可開喝啦，清香撲鼻 。
4、溫馨小貼士：鮮榨果蔬汁不要放太久，最好半小時內喝完 。
香蕉
香蕉是淀粉質豐富的有益水果，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜 。香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱、嘴唇干裂人士享用 。
推薦食譜【香蕉餅】
〖食材清單〗2根香蕉、200克面粉、黑芝麻
〖制作步驟〗
1、首先碗中加入200克的普通面粉，一小勺的鹽增加筋性，用120克的溫水和面 ， 邊倒邊攪拌，攪拌成面絮，沒有干粉的就可以下手揉面，揉成光滑即可，蓋上蓋子醒20分鐘 。
2、香蕉一定要在面團快醒好的時候才去處理，不然削了皮的香蕉會很快氧化的，醒好的面團放在案板上，整理搓成長條，切成四個面劑，搟成一個大薄片 ， 盡量搟薄一點 。
3、擺上香蕉片，1層1層的卷起來，收口處捏實，兩頭的收口也捏實，這樣子生坯就做好了，所有的生坯放在一起 ， 表面刷上清水，撒上熟芝麻，用搟面杖輕輕的按壓下，芝麻就不容易掉了 。
4、平底鍋預熱刷油 ， 把生胚下鍋 ， 餅皮的表面刷上1層油防止水分流失，中火煎至一面定型，翻另外一面煎，直到兩面金黃，輕輕的按壓有回彈就可以出鍋了，外皮酥脆 。
甘蔗
甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳水果之一 。它具有豐富的糖分和水分外 ， 還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質 。
推薦食譜【甘蔗馬蹄水】
〖食材清單〗甘蔗、馬蹄、胡蘿卜、白茅根
〖制作步驟〗
1、首先將馬蹄、胡蘿卜、梨去皮 ， 全部給它切成小塊 。
2、處理好的食材全部放到砂鍋里面去 ， 加入適量的水，大火煮開轉小火煮四十分鐘 。
3、這款糖水放的食材都是一些帶甜味的，所以就沒有再放糖了 ， 湯是有點微微帶甜的，清熱效果特別好 。
梨
梨子鮮嫩多汁，被譽為“天然礦泉水” ， 其含有豐富的維生素成分，具有清熱解毒，清心降火，生津潤燥之功效，嘴唇干燥的時候適量吃點梨子，可以達到很好的滋潤效果，而且還有助消化 。
推薦食譜【冰糖烤梨】
〖食材清單〗梨、紅棗、枸杞、冰糖、銀耳
〖制作步驟〗
1、先清洗干凈梨，再把皮刮掉，里面的核的也要去掉 。
2、再倒入鍋中加入清水，黃冰糖開大火煮三十分鐘，把梨湯煮出來，也可以減少烤制時間 。
3、準備一些去核紅棗枸杞，銀耳最好選擇糯耳，出膠比較快，撕成小塊 。
4、再把煮好的梨子整個放入罐子里面 ， 倒入梨湯，加入銀耳，紅棗枸杞，烤箱提前預熱下火180度，上火160度烤三十五分鐘，就可以了 。
蘋果
蘋果水份營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果 。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用 ， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑 。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，還有預防嘴唇干裂的作用 。
推薦食譜【蘋果紅棗湯】
〖食材清單〗蘋果、紅棗、枸杞、山楂
〖制作步驟〗
1、首先將蘋果，一把大棗清洗干凈 ， 先把蘋果切成小塊，把蘋果核也去掉 ， 山楂去籽 。
【冬天干燥嘴唇脫皮，多吃這5種水果來補充維生素，生津潤燥】
2、接下來我們把大棗剪成小塊，所有材料準備完畢以后 ， 現在把它轉移到砂鍋中添入適量的清水，加幾塊冰糖 。
3、蓋上蓋子把水燒開 。水開以后轉成小火慢水開以后轉成小火慢燉三十分鐘 。時間到，開鍋把枸杞放進去再煮一分鐘 ， 就好了 。
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